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SMOOTHIE BANANE, EIWEISS

Versuchen Sie bei kälterem Wetter, dieses Getränk zu mixen. Die Banane ist reich an Kalium, hat eine positive Wirkung auf das Herz, lindert Muskelkrämpfe und beruhigt nicht zuletzt das Nervensystem. Kombiniert mit Eiweiß ist sie nicht nur nahrhaft, sondern auch sättigend.

 

ZUTATEN:

  • Banane 100g
  • Eiweiß1 Teelöffel
  • eine Prise Zimt
  • Pflanzenmilch 150 ml
  • Limettensaft 1/2

VERFAHREN:

  • Die Milch in einen Mixer gießen.
  • Die Banane in kleinere Stücke schneiden.
  • Das Eiweiß und den Zimt hinzufügen.
  • Mischen und servieren.

TIPP

Die Milch kann durch Wasser ersetzt werden. Im Sommer können wir ein paar Eiswürfel hinzufügen.

Nährwertangaben

 
Werte pro Portion
Kalorien 198
% Tageswert*
Fett insgesamt 13,9 g 17,82%
Gesättigtes Fett 4,6 g 23%
Cholesterin 16 mg 5,33%
Natrium 117 mg 5,09%
Gesamtkohlenhydratgehalt 24,7 mg 8,98%
Faser 5,5 g 19,64%
Zucker insgesamt 13,1 g -
Eiweiß 9,9 g 19,8%
Vitamin D1 1 mcg 6,67%
Kalzium 321 mg 24,69%
Eisen 1 mg 5,56%
Kalium 596 mg 12,68%
Kalium 220 mg 4,68%
* Der %-Tageswert gibt an, wie viel eines Nährstoffs in einer Mahlzeit zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungsempfehlungen verwendet.

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Lassen Sie sich von Tipps und Tricks eines Ernährungswissenschaftlers inspirieren. Er kreiert für Sie gesunde und interessante Rezepte, vermittelt wichtige Informationen über einen gesunden Lebensstil.

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