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SMOOTHIE ANANAS, MANGO, BANANE

Die süße Ananas verleiht jedem Shake einen köstlichen Geschmack. Sie ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Mangan. Dieser Shake unterstützt das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und trägt dazu bei, dass die Knochen stark und gesund bleiben. Die Zugabe von Bananen zu Ihrer täglichen Ernährung schützt Ihr Herz-Kreislauf-System und sorgt für einen gesunden Blutdruck.

 

ZUTATEN:

  • Ananas 100g
  • Banane 100g
  • Mango 50g
  • Wasser 100 ml

VERFAHREN:

  • Das Wasser in den Mixer gießen.
  • Die Ananas putzen und schneiden.
  • Die geputzte und in Stücke geschnittene Mango hinzufügen.
  • Die geschälte Banane hinzufügen.
  • Mischen.

TIPP

Sie können Kokosnusswasser oder -milch verwenden. Auch mit Orangensaft schmeckt es hervorragend.

Nährwertangaben

Werte pro Portion
Kalorien 154
% Tageswert*
Fett insgesamt 13,9 g 17,82%
Gesättigtes Fett 4,6 g 23%
Cholesterin 16 mg 5,33%
Natrium 117 mg 5,09%
Gesamtkohlenhydratgehalt 24,7 mg 8,98%
Faser 5,5 g 19,64%
Zucker insgesamt 13,1 g -
Eiweiß 9,9 g 19,8%
Vitamin D1 1 mcg 6,67%
Kalzium 321 mg 24,69%
Eisen 1 mg 5,56%
Kalium 596 mg 12,68%
Kalium 220 mg 4,68%
* Der %-Tageswert gibt an, wie viel eines Nährstoffs in einer Mahlzeit zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungsempfehlungen verwendet.

TIPP VON EINER
ERNÄHRUNGSBERATER

Lassen Sie sich von Tipps und Tricks eines Ernährungswissenschaftlers inspirieren. Er kreiert für Sie gesunde und interessante Rezepte, vermittelt wichtige Informationen über einen gesunden Lebensstil.

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