Der Erdbeer-Blaubeer-Bananen-Smoothie ist reich an B-Vitaminen und Eisen, die dem Körper helfen, Proteine und Fette abzubauen und in Energie umzuwandeln.
SMOOTHIE ERDBEERE, HEIDELBEERE, BANANE
ZUTATEN:
- Erdbeeren 3 Stück
- Banane 1/2
- Blaubeeren 1 Palme
- Wasser 100 ml
- Limettensaft 1/2
VERFAHREN:
- Das Wasser in den Mixer gießen.
- Die Erdbeeren waschen und entstielen. Schneiden Sie sie in kleinere Stücke.
- Gewaschene Blaubeeren und geschälte und in Scheiben geschnittene Banane hinzufügen.
- Mischen.
TIPP
Wasser kann durch Kokosnuss- oder Mandelmilch ersetzt werden.
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Nährwertangaben
| Werte pro Portion | ||
| Kalorien | 89 | |
| % Tageswert* | ||
| Fett insgesamt | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Gesättigtes Fett | 4,6 g | 23% |
| Cholesterin | 16 mg | 5,33% |
| Natrium | 117 mg | 5,09% |
| Gesamtkohlenhydratgehalt | 24,7 mg | 8,98% |
| Faser | 5,5 g | 19,64% |
| Zucker insgesamt | 13,1 g | - |
| Eiweiß | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamin D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Kalzium | 321 mg | 24,69% |
| Eisen | 1 mg | 5,56% |
| Kalium | 596 mg | 12,68% |
| Kalium | 220 mg | 4,68% |
TIPP VON EINER
ERNÄHRUNGSBERATER
Lassen Sie sich von Tipps und Tricks eines Ernährungswissenschaftlers inspirieren. Er kreiert für Sie gesunde und interessante Rezepte, vermittelt wichtige Informationen über einen gesunden Lebensstil.
