Dieses gesunde Frühstück lässt sich nicht nur zu Hause schnell zubereiten, sondern auch am Arbeitsplatz in weniger als 2 Minuten mit Zubereitung. 😉 Was denkst du?
GESUNDES BROT
ZUTATEN:
- Pflanzenmilch 170 ml
- Haferflocken 8 Esslöffel
- Gefriergetrocknete Früchte (FitStream Fit-Pack) 3 Esslöffel
- Obst, Nüsse, Chiasamen zum Garnieren nach Geschmack
VERFAHREN:
- Vergewissern Sie sich, dass Ihr FitStream in der richtigen Position ist.
- Mit der Milch aufgießen, die Flocken und das Obst hinzufügen.
- 2-3 Mal mixen, je nachdem, wie glatt der Brei sein soll.
- In eine Schüssel geben und nach Belieben garnieren.
TIPP
Drehen Sie das gefüllte FitStream auf den Kopf, senken Sie die Flügel ab und drehen Sie es langsam zurück 😉👍.
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Nährwertangaben
| Werte pro Portion | ||
| Kalorien | 254 | |
| % Tageswert* | ||
| Fett insgesamt | 5,6 g | 7,18% |
|---|---|---|
| Gesättigtes Fett | 0,8 g | 4% |
| Natrium | 86 mg | 3,74% |
| Gesamtkohlenhydratgehalt | 40,7 g | 14,8% |
| Faser | 5,8 g | 20,71% |
| Zucker insgesamt | 8,7 g | - |
| Eiweiß | 11 g | 22% |
| Vitamin D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Kalzium | 68 mg | 5,23% |
| Eisen | 3 mg | 16,67% |
| Kalium | 394 mg | 8,38% |
| Kalium | 220 mg | 4,68% |
TIPP VON EINER
ERNÄHRUNGSBERATER
Lassen Sie sich von Tipps und Tricks eines Ernährungswissenschaftlers inspirieren. Er kreiert für Sie gesunde und interessante Rezepte, vermittelt wichtige Informationen über einen gesunden Lebensstil.
