🦴☀️ OS EN BONNE SANTÉ MÊME EN ÉTÉ ? OUI, C'EST NATUREL ! Nous ne voyons peut-être pas nos os, mais ils nous portent tous les jours - et ils méritent un peu d'attention. L'été est le moment idéal pour les renforcer naturellement grâce à l'exercice, à l'alimentation et au soleil. 🌿 QU'EST-CE QUI LES AIDE VRAIMENT ? ✅ VITAMINE D Il suffit de 15 à 20 minutes par jour au soleil (sans SPF) pour que l'organisme fabrique suffisamment de vitamine D, la vitamine du "soleil". Si vous passez la majeure partie de votre temps à l'intérieur, faites le plein de vitamine D par le biais de votre alimentation - comme les œufs, les poissons gras ou des suppléments de bonne qualité. ✅ LE MAGNÉSIUM ET LE CALCIUM Sans magnésium, le calcium n'est pas absorbé correctement. Vous les trouverez dans les noix, les graines, les légumes verts à feuilles, les bananes. Conseil : ajoutez des graines de tournesol ou des amandes à votre smoothie. ✅ COLLAGÈNE C'est une substance de construction essentielle des os et des articulations. Soutenez-le en consommant des bouillons, mais aussi grâce à des suppléments de collagène de qualité - idéalement en association avec de la vitamine C pour une meilleure absorption. ✅ BOUGER Même une simple promenade par jour ou des exercices avec son propre poids renforcent le tissu osseux. Il n'est pas nécessaire de s'entraîner à la salle de sport - la régularité suffit. 💚 CONSEIL NAVIAC : Intégrez le Superfood GREEN MIX de FitStream dans votre journée - riche en minéraux essentiels, en chlorophylle et en antioxydants qui soutiennent la santé globale, y compris la santé osseuse. 👇 Comment renforcez-vous vos os cet été ? Publiez une astuce dans les commentaires et inspirez les autres ! #healthyfood #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #superfood #health #healthylivingstyle #healthylivingstyle #summer

🍧 POPSICLES D'ÉTÉ FAITS MAISON À PARTIR DE FRUITS LYOPHILISÉS Sucrés, sains et sans culpabilité - ces popsicles fruités sont la gâterie estivale parfaite pour petits et grands. Sans sucre ajouté, pleines de saveurs fruitées et prêtes en quelques minutes. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un mixeur, de moules et d'un peu de patience pendant qu'ils se congèlent ❄️ Pourquoi les aimons-nous ? ✅ Rapides et faciles à préparer ✅ Convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes ✅ Plein de saveur fruitée grâce aux fruits lyophilisés FitStream 👩‍👧 Et le meilleur ? Les enfants seront ravis de vous aider à les préparer - et vous continuerez à vous amuser dans la cuisine ! ✨ Essayez ces 3 combinaisons estivales : 🍓 Traitements sucrés à la fraise et à la banane - doux, crémeux, 100 % naturel 🫐 Forest Blend - frais et plein d'antioxydants 🥭 Smoothie popsicle à la mangue et à la noix de coco - un exotique tropical sur un bâton 💬 Quel popsicle goûterez-vous en premier ? Postez-le dans les commentaires ou désignez un(e) ami(e) avec lequel/laquelle vous le partagerez ! #healthyfood #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #icecreamlover #health #healthylivingstyle #healthylivingstyle #summer

🍉🍍 MYTHE VS. FAITS : FRUITS D'ÉTÉ - QU'EST-CE QUI EST VRAI ET QU'EST-CE QUI N'EST QU'UN ÉPOUVANTAIL À RÉGIME ? L'été est plein de fruits frais - pastèque, ananas, myrtilles, pêches.... Mais ils sont accompagnés des mythes habituels sur le sucre, les calories et la perte de poids. Ne laissez pas cela vous limiter inutilement et parlons de ce qui est vrai et de ce qui n'est que de la nutrition provenant d'Internet. 👇 LA PASTÈQUE CONTIENT TROP DE SUCRE. ✅ FAIT : La pastèque contient jusqu'à 90% d'eau et seulement 30 kcal pour 100g. Elle est parfaite pour s'hydrater et se rafraîchir - sans regret. ❌ L'ANANAS BRÛLE DIRECTEMENT LES GRAISSES. ✅ FAIT : Il contient l'enzyme broméline, qui favorise la digestion des protéines, mais ne brûle pas les graisses elles-mêmes. En revanche, il vous aidera à vous sentir léger. ❌ UNE BANANE EST TROP CALORIQUE POUR UN RÉGIME. ✅ FAIT : La banane est riche en fibres, en potassium et en goût sucré naturel. Une excellente source d'énergie pour vous rassasier et vous aider à maintenir votre glycémie stable. ❌ LA MANGUE EST UNE "BOMBE À SUCRE". ✅ FAIT : Bien que les mangues contiennent plus de sucre naturel, elles regorgent également de vitamines A et C et d'antioxydants. En quantité modérée, elle est parfaite dans les smoothies ou les salades. ❌ LE FRUIT NE DOIT PAS ÊTRE CONSOMMÉ LE SOIR CAR IL FAIT GROSSIR. ✅ FAIT : L'heure n'a aucune influence sur la façon dont vous transformez le fruit. Ce qui compte, c'est votre apport et votre dépense énergétiques totaux. Un fruit le soir n'est pas un problème - surtout sous une forme saine. LES FRUITS LYOPHILISÉS NE SONT PAS NATURELS. ✅ FAIT : Les fruits lyophilisés (par exemple ceux de FitStream) sont des fruits à 100 % sans sucre ajouté - seule l'eau est retirée en douceur, les valeurs nutritionnelles sont conservées. ✨ CONCLUSION : Les fruits sont vos amis, pas vos ennemis. Donnez-leur une chance, même si vous perdez du poids - de manière raisonnable, avec modération et surtout sans crainte. 👉 Lequel de ces mythes vous a le plus surpris ? Écrivez-nous dans les commentaires ! #fruit #alimentation saine #Fitstream #smoothie #lyofilisé #fruit #brut #veganfood #freezedriedfruit #fruit #recettes saines #prenosnymixer

🎉 L'ÉTÉ EST LÀ - ET NOUS AVONS LE SMOOTHIE D'ÉTÉ LE PLUS RAFRAÎCHISSANT POUR VOUS ! 🥤☀️ Les journées chaudes appellent quelque chose de frais, de sain et de savoureux - c'est exactement ce que sont ces 3 recettes de smoothie, qui vont non seulement vous rafraîchir, mais aussi vous donner de l'énergie. 🍉 PASTÈQUE D'ÉTÉ FRAÎCHE Un smoothie hydratant parfait pour la chaleur - léger, frais et naturellement sucré. 🍫 SMOOTHIE AU CACAO FRAIS Il a le goût d'une glace au chocolat, mais il est bourré de bonnes choses. Un rêve de crème glacée sans regret. 🫐 BLUE TEMPTATION Un élixir frais plein d'antioxydants - audacieux, frais et magnifiquement coloré. 💡 CONSEIL D'ÉTÉ : Versez les smoothies dans des moules à popsicles et concoctez des popsicles maison sains - parfaits pour se rafraîchir au bord de la piscine. ☀️🍧 👇 Quel mélange préparerez-vous en premier ? Dites-le-moi dans les commentaires et identifiez un copain ou une copine qui y va avec vous ! #healthyfood #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #recipes #recipes #smoothierecipes #healthylivingstyle #summervibes