Rafraîchissez votre matinée avec un smoothie plein de vitamines et de nutriments ! Il contient des ingrédients de première qualité tels que des myrtilles fraîches, des épinards, des bananes, des avocats et des graines de chia, créant ainsi une harmonie de saveurs et de bienfaits pour votre corps. Les noix de cajou trempées ajoutent une texture crémeuse à la boisson, tandis que le miel, le citron et la cannelle apportent une douceur rafraîchissante et une subtile touche d'exotisme au mélange. Préparez-vous à régaler vos papilles et votre corps - cette délicieuse combinaison est le moyen idéal de commencer votre journée plein d'énergie.
SMOOTHIE AUX MYRTILLES
INGRÉDIENTS :
- 1 tasse de myrtilles fraîches ou surgelées
- 1 tasse d'épinards frais
- 1 banane
- ½ avocat
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de noix de cajou préalablement trempées
- 1 tasse d'eau
- 1 cuillère à café de miel
- le jus d'un citron
- une pincée de cannelle moulue
PROCÉDURE :
- Versez une tasse d'eau, des myrtilles, une banane, un avocat et des feuilles d'épinards dans un mixeur. FitStream PRO.
- Ajouter les noix de cajou, le miel, le jus de citron et les graines de chia.
- Mixer les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et crémeuse.
- Verser dans un verre et garnir de cannelle.
TIP
Vous pouvez également ajouter nos myrtilles lyophilisées en combinaison avec la banane, ainsi que notre mélange de noix Noix de cajou, amandes, cacahuètes naturelles pour un goût plus varié.
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Valeurs nutritionnelles
Valeurs par portion | ||
Calories | 369 | |
% Valeur journalière* | ||
Graisses totales | 17,1 g | 22% |
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Graisses saturées | 3,3 g | 16% |
Sodium | 124 mg | 5% |
Teneur totale en glucides | 55g | 20% |
Fibre | 13,3 g | 48% |
Sucre total | 27,7g | - |
Protéines | 8,4 g | - |
Calcium | 159 mg | 12% |
Le fer | 6 mg | 32% |
Potassium | 1358 mg | 29% |
CONSEIL D'UNE
NUTRITIONNISTE
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