SMOOTHIE BANANE, PROTEINE - fitstream.eu
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SMOOTHIE BANANE, PROTÉINES

Pour les temps plus froids, essayez de préparer cette boisson. La banane est riche en potassium, a un effet bénéfique sur le cœur, soulage les spasmes musculaires et, enfin, calme le système nerveux. Combinée aux protéines, cette boisson est non seulement nutritive, mais aussi rassasiante.

 

INGRÉDIENTS :

  • banane 100g
  • Protéines1 cuillère à café
  • une pincée de cannelle
  • lait végétal 150 ml
  • jus de citron vert 1/2

PROCÉDURE :

  • Verser le lait dans un mixeur.
  • Couper la banane en petits morceaux.
  • Ajouter les protéines et la cannelle.
  • Mélanger et servir.

TIP

Le lait peut être remplacé par de l'eau. En été, on peut ajouter quelques glaçons.

Valeurs nutritionnelles

 
Valeurs par portion
Calories 198
% Valeur journalière*
Graisses totales 13,9 g 17,82%
Graisses saturées 4,6 g 23%
Cholestérol 16 mg 5,33%
Sodium 117 mg 5,09%
Teneur totale en glucides 24,7 mg 8,98%
Fibre 5,5 g 19,64%
Sucre total 13,1 g -
Protéines 9,9 g 19,8%
Vitamine D1 1 mcg 6,67%
Calcium 321 mg 24,69%
Le fer 1 mg 5,56%
Potassium 596 mg 12,68%
Potassium 220 mg 4,68%
* Le % de la valeur quotidienne indique la quantité d'un nutriment contenu dans un repas qui contribue à l'alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.

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