Le smoothie fraise, myrtille et banane est riche en vitamines B et en fer, qui aident l'organisme à décomposer les protéines et les graisses et à les transformer en énergie.
SMOOTHIE FRAISE, MYRTILLE, BANANE
INGRÉDIENTS :
- fraises 3 pièces
- banane 1/2
- Myrtilles 1 paume
- eau 100 ml
- jus de citron vert 1/2
PROCÉDURE :
- Verser l'eau dans le mixeur.
- Laver et équeuter les fraises. Les couper en petits morceaux.
- Ajouter les myrtilles lavées et les bananes pelées et coupées en tranches.
- Mélange.
TIP
L'eau peut être remplacée par du lait de coco ou d'amande.
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Valeurs nutritionnelles
| Valeurs par portion | ||
| Calories | 89 | |
| % Valeur journalière* | ||
| Graisses totales | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Graisses saturées | 4,6 g | 23% |
| Cholestérol | 16 mg | 5,33% |
| Sodium | 117 mg | 5,09% |
| Teneur totale en glucides | 24,7 mg | 8,98% |
| Fibre | 5,5 g | 19,64% |
| Sucre total | 13,1 g | - |
| Protéines | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamine D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Calcium | 321 mg | 24,69% |
| Le fer | 1 mg | 5,56% |
| Potassium | 596 mg | 12,68% |
| Potassium | 220 mg | 4,68% |
CONSEIL D'UNE
NUTRITIONNISTE
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