SMOOTHIE JAHODA, MALINA - fitstream.eu
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SMOOTHIE FRAISE, FRAMBOISE

Les framboises sont une excellente source de fibres, de vitamine C et de manganèse, tout en étant pauvres en calories et en graisses. Grâce à leur faible indice glycémique, elles ne provoquent pas de pics ou de chutes de sucre dans le sang. La menthe apporte de la fraîcheur et rehausse la saveur.

 

INGRÉDIENTS :

  • Framboises 50g
  • Fraises 50g
  • Menthe 5-6 feuilles
  • Lait 100 ml

PROCÉDURE :

  • Verser le lait dans un mixeur.
  • Laver et équeuter les fraises. Les couper en petits morceaux.
  • Ajouter les framboises lavées et la menthe.
  • Mélanger et servir.

TIP

Le lait peut être remplacé par de l'eau. En été, on peut ajouter quelques glaçons.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs par portion
Calories 94
% Valeur journalière*
Graisses totales 13,9 g 17,82%
Graisses saturées 4,6 g 23%
Cholestérol 16 mg 5,33%
Sodium 117 mg 5,09%
Teneur totale en glucides 24,7 mg 8,98%
Fibre 5,5 g 19,64%
Sucre total 13,1 g -
Protéines 9,9 g 19,8%
Vitamine D1 1 mcg 6,67%
Calcium 321 mg 24,69%
Le fer 1 mg 5,56%
Potassium 596 mg 12,68%
Potassium 220 mg 4,68%
* Le % de la valeur quotidienne indique la quantité d'un nutriment contenu dans un repas qui contribue à l'alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.

CONSEIL D'UNE
NUTRITIONNISTE

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