🦴☀️ ZDRAVÉ KOSTI AJ V LETE? ÁNO, IDE TO PRIRODZENE! Naše kosti síce nevidíme, ale nesú nás každý deň – a zaslúžia si trochu pozornosti. Leto je ideálny čas posilniť ich prirodzene cez pohyb, stravu a slnko. 🌿 ČO IM NAOZAJ POMÁHA? ✅ VITAMÍN D Len 15–20 minút denne na slnku (bez SPF) pomôže telu vytvoriť dostatok „slnečného“ vitamínu D. Ak tráviš čas prevažne v interiéri, doplň ho cez stravu – napríklad vajcia, tučné ryby či kvalitné doplnky. ✅ HORČÍK A VÁPNIK Sú zohraná dvojka – bez horčíka sa vápnik nevstrebe správne. Nájdeš ich v orechoch, semienkach, listovej zelenine, banánoch. Tip: pridaj si do smoothie slnečnicové semienka alebo mandle. ✅ KOLAGÉN Je základnou stavebnou látkou kostí a kĺbov. Podporíš ho konzumáciou vývarov, ale aj cez kvalitné kolagénové doplnky – ideálne v kombinácii s vitamínom C pre lepšiu vstrebateľnosť. ✅ POHYB Aj obyčajná prechádzka denne či cvičenie s vlastnou váhou posilňujú kostné tkanivo. Nemusíš makať v posilke – stačí pravidelnosť. 💚 TIP NAVIAC: Zaraď do svojho dňa Superfood GREEN MIX od FitStream – bohatý na dôležité minerály, chlorofyl a antioxidanty, ktoré podporujú celkové zdravie vrátane kostí. 👇 Ako ty posilňuješ svoje kosti v lete? Napíš tip do komentára a inšpiruj ostatných! #zdravejedlo #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #superfood #zdravie #zdravi #zdravyzivotnystyl #zdravyzivotnistyl #summer

🍧 DOMÁCE LETNÉ NANUKY Z LYOFILIZOVANÉHO OVOCIA Sladké, zdravé a bez výčitiek – tieto ovocné nanuky sú ideálnou letnou maškrtou pre malých aj veľkých. Bez pridaného cukru, plné ovocnej chuti a hotové za pár minút. Stačí mixér, formičky a trochu trpezlivosti, kým zamrznú ❄️ Prečo ich milujeme? ✅ Rýchla a jednoduchá príprava ✅ Vhodné pre deti aj dospelých ✅ Plné ovocnej chuti vďaka lyofilizovanému ovociu FitStream 👩‍👧 A najlepšie? Deti ti s ich prípravou rady pomôžu – a ešte si užijete zábavu v kuchyni! ✨ Vyskúšaj tieto 3 letné kombinácie: 🍓 Sladká jahodovo-banánová maškrta – jemná, krémová, 100 % prírodná 🫐 Lesná mixovačka – svieža a plná antioxidantov 🥭 Mango-kokos smoothie nanuk – tropická exotika na paličke 💬 Ktorý nanuk ochutnáš ako prvý? Napíš do komentára alebo označ kamoša/kamošku, s ktorým si ho dáš! #zdravejedlo #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #icecreamlover #zdravie #zdravi #zdravyzivotnystyl #zdravyzivotnistyl #summer

🍉🍍 MÝTUS VS. FAKT: LETNÉ OVOCIE – ČO JE PRAVDA A ČO LEN DIÉTNY STRAŠIAK? Leto je plné sviežeho ovocia – melón, ananás, čučoriedky, broskyne... ale spolu s nimi prichádzajú aj zaužívané mýty o cukre, kalóriách či chudnutí. Nenechaj sa zbytočne obmedzovať a poďme si povedať, čo je pravda a čo len výživa z internetu. 👇 ❌ MELÓN MÁ PRIVEĽA CUKRU. ✅ FAKT: Melón obsahuje až 90 % vody a len okolo 30 kcal na 100 g. Je ideálny na hydratáciu a osvieženie – bez výčitiek. ❌ ANANÁS SPAĽUJE TUKY PRIAMO. ✅ FAKT: Obsahuje enzým bromelín, ktorý podporuje trávenie bielkovín, ale samotné tuky nespáli. Pomôže ti však s pocitom ľahkosti. ❌ BANÁN JE PRÍLIŠ KALORICKÝ NA DIÉTU. ✅ FAKT: Banán je bohatý na vlákninu, draslík a prirodzenú sladkosť. Skvelý zdroj energie, ktorý ťa zasýti a pomôže udržať stabilný cukor v krvi. ❌ MANGO JE „CUKROVÁ BOMBA“. ✅ FAKT: Mango má síce viac prírodného cukru, ale je zároveň plné vitamínu A, C a antioxidantov. V miernom množstve je ideálne do smoothie alebo šalátov. ❌ OVOCIE SA NESMIE JESŤ VEČER, LEBO SA Z NEHO PRIBERÁ. ✅ FAKT: Čas nemá vplyv na to, ako ovocie spracuješ. Záleží na celkovom príjme a výdaji energie. Ovocie večer nie je problém – obzvlášť v zdravej forme. ❌ MRAZOM SUŠENÉ OVOCIE NIE JE PRÍRODNÉ. ✅ FAKT: Lyofilizované ovocie (napr. z FitStream) je 100 % ovocie bez pridaného cukru – len voda je odstránená šetrným spôsobom, výživové hodnoty zostávajú zachované. ✨ ZÁVER: Ovocie je tvoj kamarát, nie nepriateľ. Daj mu šancu, aj keď práve chudneš – rozumne, s mierou a najmä bez strachu. 👉 Ktorý z týchto mýtov ťa najviac prekvapil? Napíš do komentára! #ovoce #zdravejedlo #Fitstream #smoothie #lyofilizovaneovoce #lyofilizovaneovocie #raw #veganfood #freezedriedfruit #ovocie #zdraverecepty #prenosnymixer

🎉 LETO JE TU – A MY PRE TEBA MÁME NAJOSVIEŽUJÚCEJŠIE LETNÉ SMOOTHIE! 🥤☀️ Horúce dni si pýtajú niečo svieže, zdravé a chutné – presne také sú tieto 3 smoothie recepty, ktoré ťa nielen osviežia, ale aj nabijú energiou. 🍉 LETNÝ MELÓNOVÝ FRESH Hydratačné smoothie ako stvorené do horúčav – ľahké, svieže a prirodzene sladké. 🍫 CHLADIVÉ KAKAO SMOOTHIE Chutí ako čokoládová zmrzlina, ale je plné dobrôt. Zmrzlinový sen bez výčitiek. 🫐 MODRÉ POKUŠENIE Svieži elixír plný antioxidantov – výrazný, svieži a nádherne farebný. 💡 LETNÝ TIP: Nalej smoothie do nanukových foriem a vyčaruj si zdravé domáce nanuky – ideálne na osvieženie pri bazéne. ☀️🍧 👇 Ktorý mix si pripravíš ako prvý? Daj vedieť v komentári a označ kamoša, ktorý ide do toho s tebou! #zdravejedlo #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #recepty #recipes #smoothierecipes #zdravyzivotnystyl #zdravyzivotnistyl #summervibes