👩🏼‍🍳FitStream RECAPS für diese Woche: MONTAG - Cremige Haferflocken mit Kakao und Banane (Quick Oats) 1 Portion FitStream Quick Oats 30, 200 ml Milch oder Wasser, 1 Teelöffel Kakao, 1 Apfel, eine Prise Salz. Heißes Wasser/Milch über die Haferflocken gießen, umrühren, Kakao und Salz hinzufügen. Mit Apfelspalten belegen. (Tipp: 1 Teelöffel Erdnussbutter für zusätzliche Creme). DIENSTAG - Joghurt mit Himbeeren und Honig 150 g griechischer Joghurt, 1 Teelöffel Honig, 8-10 g gefriergetrocknete Himbeeren. Den Joghurt mit dem Honig mischen, einen Teil der Himbeeren zerdrücken, einen Teil der Himbeeren in Stücken lassen und darüber gießen. MITTWOCH - Mango-GRÜN-Smoothie (Superfood GREEN mix) 200 ml Wasser, 150 g gefrorene Mango, ½ Banane, Saft von ¼ Zitrone, 1 Beutel Superfood GREEN mix. Alles 30-45 Sekunden lang pürieren, bis es glatt ist, sofort servieren. DONNERSTAG - Bananen-Smoothie mit Kollagen 200 ml Milch (oder pflanzlich), 1 Espresso (vol.), 1 Banane, 1 Teelöffel Kakao, 1 Messlöffel Kollagen. Alles glatt pürieren, über Eis gießen, mit Kakao bestreuen. FREITAG - Joghurt-Mango-Bowl 150 g griechischer Joghurt, 30-50 ml Wasser, 8-10 g gefriergetrocknete Mango, eine Prise Zimt. Die Hälfte der Mango mit dem Joghurt pürieren, mit dem Rest auffüllen, mit Zimt abschmecken. SAMSTAG - Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren 150 g griechischer Joghurt, 30 g gefrorene Blaubeeren. Die Hälfte für Farbe und Geschmack unterrühren, die andere Hälfte als Topping stehen lassen. SONNTAG - Smoothie mit Chia und Himbeeren 200 ml Milch (oder pflanzliche Milch), 3 Esslöffel Chia (≈30 g), ¼ Teelöffel Vanille, 8-10 g gefriergetrocknete Himbeeren. Abends Milch, Chia und Vanille mischen, kühl stellen. Morgens einen Teil der Himbeeren zerkleinern und unterrühren, den Rest dazugeben. Preise pro Portion (ungefähr): Quick Oats 1,98 €, GREEN mix 3,79 €, Collagen 0,60 €, lyo Himbeeren/Blaubeeren/Mango 1,57/1,42/1,10 €, Milch 0,16 €, Joghurt 0,42 €, Mango 1,16 €, Blaubeeren 0,48 €, Banane 0,24 €, Kakao 0,10 €, Chia 0,25 €, Espresso 0,12 €. Die Preise können je nach Geschäft leicht variieren. #fitstream #gesunde Ernährung

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