Probiotika und Präbiotika sind zwei wesentliche Bestandteile, die eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Gesundheit unseres Verdauungssystems und damit unserer allgemeinen Gesundheit spielen. Obwohl ihre Namen ähnlich klingen, sind ihre Funktionen und Auswirkungen auf unseren Körper unterschiedlich.
Probiotika = Gute Bakterien für unseren Darm
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die oft als "gute" oder "nützliche" Bakterien bezeichnet werden und die, wenn sie in angemessenen Mengen verzehrt werden, dem Menschen gesundheitliche Vorteile bringen. Sie sind die gleichen oder ähnliche Arten von Bakterien, die von Natur aus in unserem Verdauungstrakt vorkommen.
Diese Bakterien bieten uns unter anderem folgende Vorteile:
-
- Probiotika können dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmmikroflora aufrechtzuerhalten, das für eine gute Verdauung und Nährstoffaufnahme wichtig ist.
- Sie tragen zur Stärkung des Immunsystems bei, indem sie die Produktion von Antikörpern fördern und das Wachstum pathogener Bakterien hemmen können.
- Probiotika werden häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Darmerkrankungen wie infektiösem Durchfall, Reizdarmsyndrom und entzündlichen Darmerkrankungen eingesetzt.
Jetzt wollen wir die Präbiotika aufschlüsseln. Präbiotika = Nahrung für Probiotika
Präbiotika sind Kohlenhydrate, die als "Nahrung" für Probiotika dienen. Diese Stoffe fördern das Wachstum und die Aktivität bestimmter nützlicher Bakterien im Darm und umfassen Oligosaccharide und Inulin. Präbiotika sind in vielen Früchten, Gemüsen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten.
Ihre wichtigsten Vorteile sind:
- Präbiotika sind ein Substrat für bestimmte Darmbakterien, die sie zu kurzkettigen Fettsäuren vergären, die für die Darmgesundheit wichtig sind.
- Präbiotika können die Aufnahme von Mineralien, insbesondere von Kalzium und Magnesium, verbessern, was für die Knochengesundheit wichtig ist.
- Präbiotika können zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen, indem sie die Verdauung verlangsamen und die Insulinempfindlichkeit erhöhen.
Probiotika und Präbiotika können wir über unsere natürliche tägliche Ernährung aufnehmen. Probiotische Lebensmittel sind Joghurt, Kefir, fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut und Kimchi sowie fermentierte Getränke wie Kombucha. Präbiotika finden sich in Lebensmitteln wie Bananen, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Artischocken und Vollkornprodukten wie Haferflocken.
Obwohl Probiotika und Präbiotika für die meisten Menschen als sicher gelten, ist es wichtig, sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst zu sein. Bei manchen Menschen, insbesondere bei solchen mit geschwächtem Immunsystem oder schweren Darmerkrankungen, können Probiotika Probleme wie Blähungen, Blähungen oder unangenehme gastrointestinale Symptome verursachen.
Probiotische und präbiotische Nahrungsergänzungsmittel sind aufgrund ihrer Vorteile für die Darmgesundheit und die allgemeine Gesundheit zu beliebten Nahrungsergänzungsmitteln geworden. Diese Nahrungsergänzungsmittel können besonders dann nützlich sein, wenn die Ernährung diese Nährstoffe nicht in ausreichenden Mengen liefert.
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel werden aus Kulturen lebender Bakterien hergestellt, die in einer Form stabilisiert und konserviert werden, die es ihnen ermöglicht, zu überleben und zu funktionieren, bis sie nach dem Verzehr den Darm erreichen. Sie können einen oder mehrere Stämme probiotischer Mikroorganismen enthalten, einschließlich, aber nicht beschränkt auf die Gattungen Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces und andere.
Präbiotische Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus Ballaststoffen und Oligosacchariden, die das Wachstum und die Aktivität der nützlichen Darmbakterien fördern. Gängige Inhaltsstoffe in präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln sind Inulin, Fructooligosaccharide (FOS), Galactooligosaccharide (GOS) und andere.
Bei der Wahl von probiotischen oder präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig zu wissen, dass ihre Wirksamkeit von vielen Faktoren abhängt, darunter Ihr Gesundheitszustand, Ihre bestehende Darmmikrobiota und Ihr Lebensstil. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, die Nahrungsergänzung mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil zu kombinieren. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie jedoch immer Ihren Arzt konsultieren. Es ist auch wichtig, mögliche Kontraindikationen auszuschließen.
Schlussfolgerung
Probiotika und Präbiotika spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Verdauungssystems und der allgemeinen Gesundheit. Wenn man sie in die Ernährung aufnimmt, sollte man mit Bedacht vorgehen und vor allem natürliche Quellen bevorzugen. Bei Bedarf, insbesondere bei gesundheitlichen Problemen, ist es ratsam, die Einnahme von Probiotika und Präbiotika mit einem Arzt zu besprechen, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.
Verwöhnen Sie Ihren Körper mit einem der gesündesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt! Probiotika Bio Harmony Ein vielseitiges Pulver, das Sie einfach in Ihre Lieblingsspeise mischen können, um Ihre Darmmikroflora mit ausreichend Mineralien und Probiotika zu versorgen. Es verbessert die Verdauung, beschleunigt den Stoffwechsel und lindert Blähungen und Blähungen. Es ist auch eine gute Ergänzung zur Gewichtsabnahme und Ernährungsumstellung.
