Probioticele și prebioticele sunt două componente esențiale care joacă un rol cheie în menținerea sănătății sistemului nostru digestiv și, prin urmare, a sănătății noastre generale. Deși numele lor sună asemănător, funcțiile și efectele lor asupra organismului nostru sunt diferite.
Probiotice = Bacterii bune pentru intestinul nostru
Probioticele sunt microorganisme vii, denumite adesea bacterii "bune" sau "benefice", care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate, aduc beneficii pentru sănătate. Acestea sunt aceleași tipuri de bacterii sau tipuri similare de bacterii care sunt prezente în mod natural în tractul nostru digestiv.
Aceste bacterii ne oferă beneficii cum ar fi:
-
- Probioticele pot contribui la menținerea echilibrului microflorei intestinale, care este importantă pentru o digestie și o absorbție adecvată a nutrienților.
- Acestea ajută la întărirea sistemului imunitar prin promovarea producției de anticorpi și pot inhiba dezvoltarea bacteriilor patogene.
- Probioticele sunt adesea utilizate în tratamentul și prevenirea bolilor intestinale, cum ar fi diareea infecțioasă, sindromul colonului iritabil și bolile inflamatorii intestinale.
Acum să despărțim prebioticele. Prebioticele = hrană pentru probiotice
Prebioticele sunt carbohidrați care servesc drept "hrană" pentru probiotice. Aceste substanțe promovează creșterea și activitatea anumitor bacterii benefice din intestin și includ oligozaharidele și inulina. Prebioticele sunt prezente în multe fructe, legume, leguminoase și cereale integrale.
Principalele avantaje ale acestora sunt:
- Prebioticele sunt un substrat pentru anumite bacterii intestinale, care le fermentează pentru a produce acizi grași cu lanț scurt, substanțe importante pentru sănătatea intestinală.
- Prebioticele pot îmbunătăți absorbția mineralelor, în special a calciului și a magneziului, ceea ce este important pentru sănătatea oaselor.
- Prebioticele pot ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge prin încetinirea digestiei și creșterea sensibilității la insulină.
Putem obține probiotice și prebiotice din dieta noastră naturală zilnică. Alimentele probiotice includ iaurtul, chefirul, legumele fermentate, cum ar fi varza murată și kimchi, și băuturile fermentate, cum ar fi kombucha. Prebioticele pot fi găsite în alimente precum bananele, usturoiul, ceapa, prazul, anghinarele și cerealele integrale, cum ar fi fulgii de ovăz.
Deși probioticele și prebioticele sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor, este important să fiți conștienți de potențialele efecte secundare. Pentru unele persoane, în special cele cu un sistem imunitar slăbit sau cu afecțiuni intestinale grave, probioticele pot cauza probleme precum balonare, gaze sau simptome gastrointestinale inconfortabile.
Suplimentele probiotice și prebiotice au devenit suplimente alimentare populare datorită beneficiilor lor pentru sănătatea intestinelor și pentru sănătatea generală. Aceste suplimente pot fi deosebit de utile în cazurile în care dieta nu reușește să furnizeze cantități suficiente din acești nutrienți.
Suplimentele probiotice sunt realizate din culturi de bacterii vii care sunt stabilizate și conservate în forme care le permit să supraviețuiască și să funcționeze până când ajung în intestine după consum. Ele pot conține una sau mai multe tulpini de microorganisme probiotice, inclusiv, dar fără a se limita la genurile Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces și altele.
Suplimentele prebiotice sunt alcătuite din fibre și oligozaharide care promovează creșterea și activitatea bacteriilor intestinale benefice. Printre ingredientele comune din suplimentele prebiotice se numără inulina, fructooligozaharidele (FOS), galactooligozaharidele (GOS) și altele.
Atunci când alegeți suplimentele probiotice sau prebiotice, este de asemenea important să înțelegeți că eficacitatea acestora poate depinde de mulți factori, inclusiv de starea dumneavoastră de sănătate, de microbiota intestinală existentă și de stilul de viață. Pentru rezultate optime, este important să combinați suplimentarea cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, consultați-vă întotdeauna medicul dumneavoastră atunci când luați suplimente. De asemenea, este important să excludeți eventualele contraindicații.
Concluzie
Probioticele și prebioticele sunt jucători importanți în menținerea unui sistem digestiv sănătos și a sănătății generale. Atunci când le includem în alimentație, trebuie să acționăm cu discernământ și să preferăm în primul rând sursele naturale. Dacă este necesar, mai ales în cazul unor probleme de sănătate, este indicat să se consulte suplimentarea lor cu un medic pentru a se asigura eficacitatea și siguranța lor.
Răsfățați-vă corpul cu unul dintre cele mai sănătoase suplimente nutritive de pe piață! Probiotice Bio Harmony O pulbere versatilă pe care o puteți amesteca cu ușurință în alimentele preferate pentru a vă asigura că microflora intestinală primește suficiente minerale și probiotice. Îmbunătățește digestia, accelerează metabolismul și ameliorează balonarea și gazele. Este, de asemenea, un supliment bun pentru pierderea în greutate și modificarea dietei.
