Zelený čaj aj káva obsahujú kofeín, čo je prírodný stimulant, ktorý môže ovplyvniť vašu bdelosť a úroveň energie. Spôsob, akým kofeín ovplyvňuje jednotlivcov, sa však môže líšiť v závislosti od niekoľkých faktorov, vrátane skonzumovaného množstva, individuálnej tolerancie a rýchlosti jeho metabolizmu. Vo všeobecnosti je káva známa tým, že v porovnaní so zeleným čajom má v jednej porcii vyšší obsah kofeínu, a tak pre väčšinu ľudí často poskytuje výraznejšie a okamžité „nakopnutie“ energie.
Zaujímavosť: pokiaľ pijete kávu s mliekom, nepocítite tak intenzívne „nakopnutie“ energie, pretože tuk v mlieku spomaľuje vstrebávanie kofeínu.
Tu je dôvod, prečo sa káva zvyčajne považuje za látku so silnejším a bezprostrednejším stimulačným účinkom v porovnaní so zeleným čajom:
Obsah kofeínu: Káva vo všeobecnosti obsahuje viac kofeínu na porciu ako zelený čaj. Typická šálka kávy môže obsahovať 80 až 200 miligramov kofeínu alebo viac, v závislosti od spôsobu varenia a typu použitých kávových zŕn. Naproti tomu šálka zeleného čaju zvyčajne obsahuje asi 20 až 45 miligramov kofeínu.
Rýchlosť vstrebávania: Kofeín v káve sa pomerne rýchlo vstrebáva do krvného obehu, čo vedie k rýchlemu zvýšeniu bdelosti a energie. To môže mať za následok okamžité „nakopnutie“ alebo nárast energie pre kávičkárov.
Tolerancia: Individuálna tolerancia kofeínu môže hrať významnú úlohu v tom, ako na vás vplýva. Pravidelní konzumenti kávy si môžu vyvinúť vyššiu toleranciu na kofeín, čo znamená, že ho potrebujú viac, aby dosiahli rovnaké stimulačné účinky. Naopak, konzumenti zeleného čaju, najmä tí, ktorí ho konzumujú menej často, môžu byť citlivejší na kofeín v zelenom čaji.
Ďalšie zlúčeniny: Káva aj zelený čaj obsahujú ďalšie zlúčeniny, ktoré môžu ovplyvniť, ako na vás kofeín pôsobí. Napríklad zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanín, ktorá môže mať upokojujúci účinok a môže potenciálne kompenzovať niektoré nervozity alebo úzkostné pocity, ktoré môže spôsobiť kofeín.
Takže zatiaľ čo zelený čaj môže poskytnúť miernu a dlhodobejšie sa uvoľňujúcu dávku energie, vďaka nižšiemu obsahu kofeínu a potenciálnej synergii s L-theanínom, vo všeobecnosti je menej pravdepodobné, že vám poskytne silnejší pocit „nakopnutia“ v porovnaní s kávou. Jednotlivé reakcie na kofeín sa však môžu značne líšiť, takže niektorí ľudia môžu zistiť, že zelený čaj má výraznejší vplyv na ich bdelosť a energetickú hladinu ako ostatní.
Ak vám spôsobuje káva, či zelený čaj búšenie srdca, či slabosť, vyskúšajte našu zdravšiu verziu. Premium Bio Matcha je jedinečným doplnkom výživy, vďaka ktorému zdravou formou posilníte svoju koncentráciu, zredukujete cholesterol a urýchlite spaľovanie tukov. Matcha bola, okrem iného, používaná aj ako zdravá alternatíva k pitiu kávy, keďže napomáha k zvýšeniu energie a je vyhľadávaným prírodným suplementom, ktorý udržiava koncentráciu. Navyše podporuje učenie a pamäť.
