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ENERGÍA VS. FATIGA: ¿QUÉ HAY REALMENTE DETRÁS? 🌿 ¿Te sientes cansado incluso después de dormir 8 horas? La energía no depende solo de cuánto duermes. Es una mezcla de múltiples factores que se combinan para crear la "ecuación energética" de tu cuerpo. Echémosle un vistazo 👇 🧠 1. NUTRICIÓN - combustible para el cuerpo y la mente Tu cuerpo funciona como un coche: si repostas con combustible de mala calidad (dulces, calorías vacías), no llegarás lejos. ➡️ Necesitas una mezcla equilibrada de proteínas, fibra, grasas saludables y carbohidratos complejos. 💡 Consejo: un batido de desayuno con fruta, proteínas y superalimentos verdes = un buen comienzo del día. 💧 2. La hidratación: una base a menudo subestimada Incluso una deshidratación leve disminuye la energía, la concentración y aumenta la sensación de fatiga. ➡️ Bebe agua con regularidad, no solo cuando tengas sed. 💡 Consejo: Empieza el día con un vaso de agua con limón. 😴 3. DUERME: pero no solo cantidad, también calidad. Puedes dormir mucho tiempo, pero si tu sueño no es de calidad (por ejemplo, debido a la luz azul o al estrés), te faltará energía. 💡 Consejo: apaga las pantallas al menos 1 hora antes de acostarte y establece una rutina que indique a tu cuerpo "tiempo de descanso". 🏃‍♀️ 4. MOVERSE: una paradoja que funciona Te sientes cansado y por eso no haces ejercicio? Error. ➡️ Un breve paseo, unos estiramientos o 15 minutos de ejercicio pueden reactivar la circulación y poner en marcha tu energía. 🧘‍♂️ 5. ESTRÉS: el ladrón silencioso de energía El estrés crónico agota el cuerpo y el alma. Hormonas como el cortisol te mantienen tenso e impiden la recuperación. 💡 Consejo: Técnicas de respiración, meditación, naturaleza... encuentra tu propia forma de "reset". La energía no se crea a sí misma. La creas tú. La creas tú. Con cada bocado. Con cada movimiento. Tu cuerpo no quiere milagros. Solo lo básico: regularmente y con amor. 👇 ¿Cuál de estos puntos es el mayor reto para ti? #healthyfood #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #superfood #health #salud #healthylivingstyle #healthylivingstyle #energy

💕 RECETAS LLENAS DE AMOR 💕 Mayo - el mes en el que la naturaleza huele, florece.... y el amor está en el aire. 🌸 Y sabes qué es lo más bonito? El amor se puede "cocinar". ✨ Sólo hace falta un poco de tiempo, una pizca de cariño e ingredientes nutritivos. Tanto si cocinas para un ser querido como para ti mismo, estas recetas te recordarán que la comida también puede ser una expresión de amor. 💚 🫶 Amor es cuando: 🍓 preparas algo especial sin más, sin motivo alguno 🍌 cortas fruta sólo porque sabes que hará feliz a alguien ☕ pones una taza de café en la mesa diciendo "pensaba en ti" 📦 empacas un bocadillo con una notita llena de amor 📝 escribes "te quiero" sin más, aunque lo digas todos los días 💬 sientes lo que el otro necesita, incluso sin palabras 💌 y lo más importante: no te olvidas de quererte a ti también ✨ Aquí tienes 3 de nuestras recetas favoritas llenas de sabor, color y amor: 🍓 Tortitas de desayuno hechas con amor. 🍫 Smoothie bowl para dos 🍍 Batido tropical para dos 📸 Etiquétanos en @fitstream_eu si pruebas la receta, nos encantará destacarte. ¿Cuál es tu receta favorita? ¡Háznoslo saber en los comentarios! 💬 #recetas #Fitstream #healthystyle #estilosaludables #saludable #saludable #smoothie #recetas #bondad