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PUDIN DE SEMILLAS DE AMAPOLA Y CHÍA

¿A ti también se te antoja de vez en cuando algo dulce? No pasa nada. ? Pruebe a preparar este pudin "libre de culpa" como una versión más sana repleta de proteínas, calcio, fibra y ácidos grasos omega-3. Se prepara en menos de un minuto y el efecto le sorprenderá.

 

INGREDIENTES:

  • leche 200 ml
  • plátano 1/2
  • canela 1 cucharadita
  • cacao 2 cucharaditas
  • amapola 1 ES
  • semillas de chía 3 cucharadas
  • fruta para adornar

PROCEDIMIENTO:

  • Vierta la leche en el FitStream.
  • Añadir el plátano troceado, la canela, el cacao, las semillas de amapola (también molidas) y las semillas de chía.
  • Mezclar 2-3 ciclos.
  • Verter en una fuente, espolvorear con un poco de canela y decorar.

CONSEJO

Deja reposar en la nevera durante varias horas, idealmente toda la noche. A disfrutar 🙂 .

Valores nutricionales

Valores por ración
Calorías 355
% Valor diario*
Grasa total 22,9 g 29,36%
Grasas saturadas 2,7 g 13,5%
Colesterol 16 mg 5,33%
Sodio 117 mg 5,09%
Contenido total de hidratos de carbono 24,7 mg 8,98%
Fibra 5,5 g 19,64%
Azúcar total 13,1 g -
Proteína 9,9 g 19,8%
Vitamina D1 1 mcg 6,67%
Calcio 321 mg 24,69%
Hierro 1 mg 5,56%
Potasio 596 mg 12,68%
Potasio 220 mg 4,68%
* El % de valor diario indica qué cantidad del nutriente de una comida contribuye a la dieta diaria. Para el asesoramiento nutricional general se utilizan 2.000 calorías al día.

CONSEJO DE UN
ASESOR NUTRICIONAL

Inspírate con los consejos y trucos de un nutricionista. Crea recetas sanas e interesantes para ti, transmite información importante sobre un estilo de vida saludable.

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