El batido de fresas, arándanos y plátanos es rico en vitaminas del grupo B y hierro, que ayudan al organismo a descomponer las proteínas y las grasas y convertirlas en energía.
SMOOTHIE FRESA, ARÁNDANO, PLÁTANO
INGREDIENTES:
- fresas 3 uds
- plátano 1/2
- Arándanos 1 palma
- agua 100 ml
- zumo de lima 1/2
PROCEDIMIENTO:
- Vierta el agua en la batidora.
- Lavar y despalillar las fresas. Córtalas en trozos más pequeños.
- Añadir los arándanos lavados y el plátano pelado y cortado en rodajas.
- Mezcla.
CONSEJO
El agua puede sustituirse por leche de coco o de almendras.
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Valores nutricionales
| Valores por ración | ||
| Calorías | 89 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Grasas saturadas | 4,6 g | 23% |
| Colesterol | 16 mg | 5,33% |
| Sodio | 117 mg | 5,09% |
| Contenido total de hidratos de carbono | 24,7 mg | 8,98% |
| Fibra | 5,5 g | 19,64% |
| Azúcar total | 13,1 g | - |
| Proteína | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamina D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Calcio | 321 mg | 24,69% |
| Hierro | 1 mg | 5,56% |
| Potasio | 596 mg | 12,68% |
| Potasio | 220 mg | 4,68% |
CONSEJO DE UN
ASESOR NUTRICIONAL
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