Este refrescante batido te ayudará a reponer líquidos adecuadamente en los calurosos días de verano. El zumo de sandía tiene un alto contenido en licopeno, por lo que es antiinflamatorio, mientras que el plátano aporta la energía necesaria.
SMOOTHIE MELÓN, PLÁTANO
INGREDIENTES:
- melón 5-6 cubos
- plátano 1 unidad
- agua 50ml
PROCEDIMIENTO:
- Vierta el agua en la batidora.
- Limpia la sandía. Córtala en partes más pequeñas.
- Añadir el plátano pelado y cortado en rodajas.
- Mezcla.
CONSEJO
El agua puede sustituirse por yogur blanco desnatado. ¿Te gustan los cócteles fríos? Mete la sandía en la nevera antes de batirla o añade unos cubitos de hielo al cóctel.
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Valores nutricionales
| Valores por ración | ||
| Calorías | 106 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Grasas saturadas | 4,6 g | 23% |
| Colesterol | 16 mg | 5,33% |
| Sodio | 117 mg | 5,09% |
| Contenido total de hidratos de carbono | 24,7 mg | 8,98% |
| Fibra | 5,5 g | 19,64% |
| Azúcar total | 13,1 g | - |
| Proteína | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamina D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Calcio | 321 mg | 24,69% |
| Hierro | 1 mg | 5,56% |
| Potasio | 596 mg | 12,68% |
| Potasio | 220 mg | 4,68% |
CONSEJO DE UN
ASESOR NUTRICIONAL
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