SMOOTHIE ANANAS, MANGO, PLÁTANO - fitstream.eu
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SMOOTHIE PIÑA, MANGO, PLÁTANO

La piña dulce añade un sabor delicioso a cualquier batido. Es una excelente fuente de vitamina C y manganeso. Este batido es bueno para favorecer el buen funcionamiento del sistema inmunitario, al tiempo que ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos. Añadir plátano a su dieta diaria protegerá su sistema cardiovascular y mantendrá una presión arterial adecuada.

 

INGREDIENTES:

  • Piña 100 g
  • Plátano 100 g
  • Mango 50g
  • Agua 100 ml

PROCEDIMIENTO:

  • Vierta el agua en la batidora.
  • Limpiar y cortar la piña.
  • Añadir el mango limpio y troceado.
  • Añadir el plátano pelado.
  • Mezcla.

CONSEJO

Se puede utilizar agua o leche de coco. También sabe muy bien con zumo de naranja.

Valores nutricionales

Valores por ración
Calorías 154
% Valor diario*
Grasa total 13,9 g 17,82%
Grasas saturadas 4,6 g 23%
Colesterol 16 mg 5,33%
Sodio 117 mg 5,09%
Contenido total de hidratos de carbono 24,7 mg 8,98%
Fibra 5,5 g 19,64%
Azúcar total 13,1 g -
Proteína 9,9 g 19,8%
Vitamina D1 1 mcg 6,67%
Calcio 321 mg 24,69%
Hierro 1 mg 5,56%
Potasio 596 mg 12,68%
Potasio 220 mg 4,68%
* El % de valor diario indica qué cantidad del nutriente de una comida contribuye a la dieta diaria. Para el asesoramiento nutricional general se utilizan 2.000 calorías al día.

CONSEJO DE UN
ASESOR NUTRICIONAL

Inspírate con los consejos y trucos de un nutricionista. Crea recetas sanas e interesantes para ti, transmite información importante sobre un estilo de vida saludable.

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