Talán nem is gondolná, hogy van valami, ami befolyásolhatja a pajzsmirigy működését. Valami, amit nap mint nap csinálunk. Ebben a cikkben összegyűjtöttünk néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan biztosíthatjuk a normális pajzsmirigyműködést és ezáltal az általános egészséget. Felhívjuk azonban a figyelmet arra, hogy ha egészségügyi problémái vannak, vagy már diagnosztizált pajzsmirigybetegségei, akkor forduljon orvosához.
Kezdjük azonban azzal, hogy leírjuk , mi is valójában a pajzsmirigy, mi a funkciója, és miért van szükségünk rá.
A pajzsmirigy egy kis pillangó alakú mirigy, amely a nyak elején található. Fontos szerepet játszik a szervezetünk anyagcseréjének szabályozásában, és ezáltal a tápláléknak az általunk felhasznált energiává történő átalakításában.
A pajzsmirigy két fő hormont termel, a tiroxint (T4) és a trijódtironin (T3). Ezek a hormonok olyanok, mint a hírvivők, amelyek a véráramban utazva a test szinte minden sejtjéhez eljutnak. Ezek a hormonok szabályozzák a sejtek anyagcseréjét, ami segít biztosítani a szervezet számára szükséges energiát. Ezért koncentrációjuk a szervezetünkben attól függően változik, hogy milyen állapotban van a szervezetünk.
A pajzsmirigy működése számos testi funkció fenntartásához elengedhetetlen, beleértve a testhőmérsékletet, a pulzusszámot, az emésztést és a kalóriaégetést. Ha pajzsmirigyproblémák lépnek fel, az olyan állapotokhoz vezethet, mint a pajzsmirigy alulműködés (pajzsmirigy alulműködés) vagy a pajzsmirigy túlműködés (pajzsmirigy túlműködés), ami hatással lehet mind az általános egészségi állapotára, mind az anyagcserére.
Ez azonban a pajzsmirigyműködés nagyon leegyszerűsítő magyarázata. Ha bármilyen aggálya van a pajzsmirigy egészségével kapcsolatban, a legjobb, ha orvoshoz fordul, és esetleg endokrinológus vizsgálatnak veti alá magát.
Folytassuk tehát az általános tippekkel, amelyek segíthetnek a pajzsmirigy egészségének támogatásában:
- Kiegyensúlyozott étrend: változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely sokféle tápanyagban gazdag élelmiszert tartalmaz. Koncentráljon azokra az élelmiszerekre, amelyek jó jód-, szelén-, cink- és D-vitaminforrások, mivel ezek a tápanyagok fontosak a pajzsmirigy működéséhez. Ilyenek például a tenger gyümölcsei, a tengeri algák, a párolt diófélék, a sovány húsok, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tejtermékek, a gyümölcsök és a zöldségek.
- Megfelelő jódbevitel: a jód létfontosságú a pajzsmirigyhormonok termeléséhez. Az általános ajánlás a jódozott só fogyasztása, amely már elterjedt a boltokban. A jód hozzáadása a sóhoz biztosítja az elegendő bevitelt. Más jódban gazdag élelmiszereket is beiktathatunk, például tengeri algát és tenger gyümölcseit. Vigyázzunk azonban, hogy ne fogyasszunk túlzott mennyiségű jódot, mert még ez a szélsőség is káros lehet a pajzsmirigy egészségére. Közvetlen jódpótlásra (étrend-kiegészítőkben) tehát nincs szükség.
- Stresszkezelés: a krónikus stressz befolyásolhatja a pajzsmirigy működését. Alkalmazzon stresszkezelési technikákat, például rendszeres testmozgást, meditációt, mély légzőgyakorlatokat, és szabadidejében foglalkozzon hobbival, hogy segítsen szabályozni a stressz-szintet.
- Rendszeres testmozgás: a rendszeres testmozgás támogathatja az általános egészségi állapotot, beleértve a pajzsmirigy működését is. Törekedjen az aerob gyakorlatok (például gyors séta, kocogás vagy kerékpározás) és az erőgyakorlatok (például súlyemelés) kombinációjára az egészséges testsúly és izomzat fenntartása érdekében, hogy támogassa az optimális anyagcserét.
- Győződjön meg róla, hogy eleget alszik: a test mélyreható regenerálódásához elengedhetetlen, hogy minden este elegendő minőségi alvást kapjon. Törekedjen éjszakánként 7-8 óra zavartalan alvásra.
Mit kell feltétlenül elkerülni
Kerülje a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást. Mind a dohányzás, mind a túlzott alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja nemcsak a pajzsmirigy működését, hanem testünk más szerveit is.
Ne feledje, hogy ezek a tippek általános ajánlások, és nem biztos, hogy mindenki számára megfelelőek. Fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel, aki személyre szabott tanácsokat tud adni az Ön egyedi egészségügyi igényei és körülményei alapján.
Kávé vagy energiaital helyett próbálja ki a Prémium Bio Matcha amely egy egyedülálló táplálékkiegészítő. Egészséges módon fokozza a koncentrációt, csökkenti a koleszterinszintet és felgyorsítja a zsírégetést.
