SMOOTHIE JAHODA, CIOCCOLATO, BANANA - fitstream.eu
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FRULLATO FRAGOLA, MIRTILLO, BANANA

Il frullato di fragole, mirtilli e banane è ricco di vitamine del gruppo B e di ferro, che aiutano l'organismo a scomporre le proteine e i grassi e a trasformarli in energia.

 

INGREDIENTI:

  • fragole 3 pezzi
  • banana 1/2
  • Mirtilli 1 palmo
  • acqua 100 ml
  • succo di lime 1/2

PROCEDURA:

  • Versare l'acqua nel frullatore.
  • Lavare e sminuzzare le fragole. Tagliarle in pezzi più piccoli.
  • Aggiungere i mirtilli lavati e la banana sbucciata e tagliata a fette.
  • Miscela.

CONSIGLIO

L'acqua può essere sostituita con latte di cocco o di mandorla.

Valori nutrizionali

Valori per porzione
Calorie 89
% Valore giornaliero*
Grasso totale 13,9 g 17,82%
Grassi saturi 4,6 g 23%
Colesterolo 16 mg 5,33%
Sodio 117 mg 5,09%
Contenuto totale di carboidrati 24,7 mg 8,98%
Fibra 5,5 g 19,64%
Zucchero totale 13,1 g -
Proteine 9,9 g 19,8%
Vitamina D1 1 mcg 6,67%
Calcio 321 mg 24,69%
Ferro 1 mg 5,56%
Potassio 596 mg 12,68%
Potassio 220 mg 4,68%
* Il valore giornaliero in % indica la quantità di nutrienti presenti in un pasto che contribuisce alla dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate per i consigli nutrizionali generali.

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