Je zou er misschien niet eens aan denken dat er iets is dat de schildklierfunctie kan beïnvloeden. Iets wat we dagelijks doen. In dit artikel hebben we een aantal tips op een rijtje gezet over hoe je kunt zorgen voor een normale schildklierfunctie en dus algehele gezondheid. Houd er echter rekening mee dat je je arts moet raadplegen als je gezondheidsproblemen hebt of als er al schildklieraandoeningen bij je zijn vastgesteld.
We beginnen echter met een beschrijving van wat de schildklier eigenlijk is, wat zijn functie is en waarom we hem nodig hebben.
De schildklier is een kleine vlindervormige klier aan de voorkant van de nek. Hij speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de stofwisseling in ons lichaam en dus bij het omzetten van voedsel in energie die we gebruiken.
De schildklier produceert twee belangrijke hormonen: thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3). Deze hormonen zijn als boodschappers die door de bloedbaan reizen om bijna elke cel in het lichaam te bereiken. Deze hormonen reguleren de celstofwisseling, waardoor het lichaam de energie krijgt die het nodig heeft. Daarom variëren hun concentraties in ons lichaam afhankelijk van de toestand waarin ons lichaam zich bevindt.
De schildklierfunctie is essentieel voor het in stand houden van veel lichaamsfuncties, zoals lichaamstemperatuur, hartslag, spijsvertering en calorieverbranding. Problemen met de schildklier kunnen leiden tot aandoeningen zoals hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) of hyperthyreoïdie (overactieve schildklier), die zowel je algehele gezondheid als je stofwisseling kunnen beïnvloeden.
Dit is echter een zeer simplistische uitleg van de schildklierfunctie. Als je je zorgen maakt over de gezondheid van je schildklier, kun je het beste een arts raadplegen en eventueel een onderzoek door een endocrinoloog ondergaan.
Laten we dus verder gaan met algemene tips die de gezondheid van de schildklier kunnen helpen ondersteunen:
- Evenwichtige voeding: eet gevarieerd en evenwichtig, met verschillende voedingsstoffenrijke voedingsmiddelen. Richt je op voedingsmiddelen die goede bronnen van jodium, selenium, zink en vitamine D zijn, omdat deze voedingsstoffen belangrijk zijn voor de schildklierfunctie. Voorbeelden zijn zeevruchten, zeewier, gestoomde noten, mager vlees, volle granen, zuivelproducten, fruit en groenten.
- Voldoende jodiuminname: jodium is cruciaal voor de aanmaak van schildklierhormonen. De algemene aanbeveling is om gejodeerd zout te consumeren, wat al heel gewoon is in winkels. Door jodium aan zout toe te voegen, krijg je voldoende van deze stof binnen. We kunnen ook andere voedingsmiddelen gebruiken die rijk zijn aan jodium, zoals zeewier en zeevruchten. Wees echter voorzichtig met het consumeren van buitensporige hoeveelheden jodium, want zelfs dit uiterste kan schadelijk zijn voor de gezondheid van de schildklier. Directe jodiumsupplementatie (in voedingssupplementen) is daarom niet nodig.
- Stressmanagement: chronische stress kan de schildklierfunctie beïnvloeden. Pas stressbeheertechnieken toe zoals regelmatige lichaamsbeweging, meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en doe hobby's in je vrije tijd om het stressniveau te helpen reguleren.
- Regelmatige lichaamsbeweging: regelmatige lichaamsbeweging kan de algehele gezondheid ondersteunen, waaronder de schildklierfunctie. Streef naar een combinatie van aerobe oefeningen (zoals stevig wandelen, joggen of fietsen) en krachtoefeningen (zoals gewichtheffen) om een gezond gewicht en spiermassa te behouden en zo een optimale stofwisseling te ondersteunen.
- Zorg dat je genoeg slaapt: elke nacht voldoende kwaliteitsslaap krijgen is cruciaal voor een diepgaand herstel van je lichaam. Streef naar 7-8 uur ongestoorde slaap per nacht.
Wat je zeker moet vermijden
Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik. Zowel roken als overmatig alcoholgebruik kunnen niet alleen de werking van de schildklier negatief beïnvloeden, maar ook andere organen in ons lichaam.
Onthoud dat deze tips algemene aanbevelingen zijn en mogelijk niet voor iedereen geschikt zijn. Het is belangrijk om een zorgprofessional te raadplegen die je persoonlijk advies kan geven op basis van jouw specifieke gezondheidsbehoeften en omstandigheden.
Probeer in plaats van koffie of energiedrank onze Premium Bio Matcha een uniek voedingssupplement. Op een gezonde manier stimuleer je je concentratie, verlaag je het cholesterolgehalte en versnel je de vetverbranding.
