Dieser erfrischende Smoothie hilft Ihnen, Ihren Flüssigkeitshaushalt an heißen Sommertagen wieder aufzufüllen. Wassermelonensaft ist reich an Lycopin und damit entzündungshemmend, während die Banane für die nötige Energie sorgt.
SMOOTHIE MELONE, BANANE
ZUTATEN:
- Melone 5-6 Würfel
- Banane 1 Stück
- Wasser 50ml
VERFAHREN:
- Das Wasser in den Mixer gießen.
- Reinigen Sie Ihre Wassermelone. Schneiden Sie sie in kleinere Teile.
- Die geschälte und in Scheiben geschnittene Banane hinzufügen.
- Mischen.
TIPP
Wasser kann durch weißen, fettarmen Joghurt ersetzt werden. Mögen Sie kalte Cocktails? Legen Sie die Wassermelone vor dem Mixen in den Kühlschrank oder fügen Sie dem Cocktail ein paar Eiswürfel hinzu.
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Nährwertangaben
| Werte pro Portion | ||
| Kalorien | 106 | |
| % Tageswert* | ||
| Fett insgesamt | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Gesättigtes Fett | 4,6 g | 23% |
| Cholesterin | 16 mg | 5,33% |
| Natrium | 117 mg | 5,09% |
| Gesamtkohlenhydratgehalt | 24,7 mg | 8,98% |
| Faser | 5,5 g | 19,64% |
| Zucker insgesamt | 13,1 g | - |
| Eiweiß | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamin D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Kalzium | 321 mg | 24,69% |
| Eisen | 1 mg | 5,56% |
| Kalium | 596 mg | 12,68% |
| Kalium | 220 mg | 4,68% |
TIPP VON EINER
ERNÄHRUNGSBERATER
Lassen Sie sich von Tipps und Tricks eines Ernährungswissenschaftlers inspirieren. Er kreiert für Sie gesunde und interessante Rezepte, vermittelt wichtige Informationen über einen gesunden Lebensstil.
