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SMOOTHIE BETTERAVE-FRAMBOISE
INGRÉDIENTS :
- petite betterave précuite 1 pièce
- framboises 1/2 tasse
- banane 1/2
- eau 200 ml
- jus de citron vert 1/2
PROCÉDURE :
- Remplir le Fitstream aux deux tiers de son volume.
- Verser l'eau, ajouter la betterave coupée en morceaux, la banane et les framboises.
- Bien mélanger pendant 2 à 3 cycles.
- Vous pouvez ajouter 1 ou 2 glaçons selon votre goût, ou utiliser du lait végétal à la place de l'eau.
TIP
Si la boisson n'est pas assez sucrée, ajoutez un peu de miel.
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Valeurs nutritionnelles
| Valeurs par portion | ||
| Calories | 120 | |
| % Valeur journalière* | ||
| Graisses totales | 0,7 g | 0,9% |
|---|---|---|
| Graisses saturées | 0,2 g | 1% |
| Cholestérol | 16 mg | 5,33% |
| Sodium | 117 mg | 5,09% |
| Teneur totale en glucides | 24,7 mg | 8,98% |
| Fibre | 5,5 g | 19,64% |
| Sucre total | 13,1 g | - |
| Protéines | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamine D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Calcium | 321 mg | 24,69% |
| Le fer | 1 mg | 5,56% |
| Potassium | 596 mg | 12,68% |
CONSEIL D'UNE
NUTRITIONNISTE
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