👩🏼‍🍳FitStream RECAPS della settimana: LUNEDÌ - Farina d'avena cremosa con cacao e banana (avena rapida) 1 porzione di avena rapida FitStream 30, 200 ml di latte o acqua, 1 cucchiaino di cacao, 1 mela, un pizzico di sale. Versare l'acqua calda/latte sull'avena, mescolare, aggiungere il cacao e il sale. Ricoprire con fette di mela. (Suggerimento: 1 cucchiaino di burro di arachidi per una crema extra). MARTEDÌ - Yogurt con lamponi e miele 150 g di yogurt greco, 1 cucchiaino di miele, 8-10 g di lamponi liofilizzati. Mescolare lo yogurt con il miele, schiacciare una parte dei lamponi, lasciare alcuni lamponi a pezzetti e versarli sopra. MERCOLEDÌ - Frullato verde al mango (miscela verde superfood) 200 ml di acqua, 150 g di mango congelato, ½ banana, succo di ¼ di limone, 1 busta di Superfood GREEN mix. Frullare il tutto per 30-45 secondi fino a ottenere un composto omogeneo, servire immediatamente. GIOVEDI' - Frullato di banana con collagene 200 ml di latte (o a base vegetale), 1 espresso (vol.), 1 banana, 1 cucchiaino di cacao, 1 misurino di collagene. Frullare il tutto fino a ottenere un composto omogeneo, versare sul ghiaccio e cospargere di cacao. VENERDÌ - Ciotola di yogurt e mango 150 g di yogurt greco, 30-50 ml di acqua, 8-10 g di mango liofilizzato, un pizzico di cannella. Frullare metà del mango con lo yogurt, ricoprire con il resto, insaporire con la cannella. SABATO - Yogurt greco con mirtilli 150 g di yogurt greco, 30 g di mirtilli congelati. Mescolare la metà per dare colore e sapore, lasciare l'altra metà come guarnizione. DOMENICA - Frullato con chia e lamponi 200 ml di latte (o vegetale), 3 cucchiai di chia (≈30 g), ¼ di cucchiaino di vaniglia, 8-10 g di lamponi liofilizzati. La sera, mescolare il latte, la chia e la vaniglia, conservare in frigorifero. Al mattino, schiacciare e mescolare una parte dei lamponi e completare con il resto. Prezzi per porzione (circa): Avena rapida € 1,98, mix VERDE € 3,79, collagene € 0,60, lamponi/bluccioli/mango € 1,57/1,42/1,10, latte € 0,16, yogurt € 0,42, mango € 1,16, mirtilli € 0,48, banana € 0,24, cacao € 0,10, chia € 0,25, caffè espresso € 0,12. I prezzi possono variare leggermente a seconda del negozio. #fitstream #alimenti sani

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