Smoothie de zmeură-căpșune - fitstream.eu
Livrare GRATUITA la comenzile de peste 249,99 lei.

CĂRUCIOR DE CUMPĂRĂTURI

×

Smoothie de zmeură-căpșune

Descriere

Zmeura este o sursă excelentă de fibre, vitamina C și mangan, cu calorii și grăsimi scăzute. Datorită indicelui glicemic scăzut, acestea nu provoacă o creștere și o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Menta adaugă prospețime și accentuează gustul.

Ingrediente

Pricing Table
Zmeură 50g
Căpșune 50g
Mentă 5-6 frunze
Lapte 100nl

Procedură

  1. Turnăm laptele în mixer.
  2. Spălăm și curățăm căpșunele. Le tăiem în părți mai mici.
  3. Adăugăm zmeura spălată și menta.
  4. Mixăm și servim.

Sfat

Putem înlocui laptele cu apă. Vara putem adăuga câteva cuburi de gheață.

Valori nutriționale

Valori pentru o porție
Calorii 94
% Valoare zilnică*
Total grăsimi 13,9 g 17,82%
Grăsimi saturate 4,6 g 23%
Colesterol 16 mg 5,33%
Sodiu 117 mg 5,09%
Conținut total de carbohidrați 24,7 mg 8,98%
Fibră 5,5 g 19,64%
Total zahăr 13,1 g -
Proteine 9,9 g 19,8%
Vitamina D1 1 mcg 6,67%
Calciu 321 mg 24,69%
Fier 1 mg 5,56%
Draslík 596 mg 12,68%
Potasiu 220 mg 4,68%

*% din Valoarea zilnică arată câți nutrienți din aliment contribuie la dieta dumneavoastră zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru servicii de consiliere nutrițională generală

Mai multe retete

Shopping Cart