Mangovo banánové smoothie
Popis
Pripravte si tento jednoduchý a rýchly nápoj, ktorý nielen osvieži, ale aj zasýti. Mango pomáha znížiť hladinu zlého cholesterolu, ale taktiež je skvelé pri liečbe poruchy spánku. Keď ho skombinujete s banánom, podporíte aj nervovú sústavu a dodáte telu meď, železo, horčík, zinok či mangán. Tak poďme na to. 😉
Ingrediencie
| rastlinné mlieko | 150ml |
| nakrájané mango | 40g |
| banán | 1/2 |
| biely jogurt | 120g |
Postup
1. Skontrolujeme, či máme FitStream v správnej pozícii.
2. Do FitStreamu nalejeme mlieko.
3. Pridáme nakrájaný banán, mango a doplníme bielym jogurtom.
4. Mixujeme 2 cykly.
2. Do FitStreamu nalejeme mlieko.
3. Pridáme nakrájaný banán, mango a doplníme bielym jogurtom.
4. Mixujeme 2 cykly.
5. Nalejeme do pohára, vyložíme si nohy a vychutnáme si nápoj až do poslednej kvapky 😉
Tip
Ideálne použiť zrelý banán, aby bola chuť smoothie ešte sladšia, ale bez pridania sladidiel. 😉
Nutričné hodnoty
| Hodnoty na jednu porciu | ||
| Kalórie | 224 | |
| % Denná hodnota* | ||
| Celkový tuk | 3,9 g | 4,23% |
|---|---|---|
| Nasýtený tuk | 0,5 g | 2,5% |
| Sodík | 131 mg | 5,7% |
| Celkový obsah uhľohydrátov | 38,2 mg | 13,89% |
| Vláknina | 5,6 g | 20% |
| Celkový cukor | 25 g | - |
| Proteín | 13,1 g | 26,2% | Vápnik | 135 mg | 10,38% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 554 mg | 11,79% |
| Draslík | 220 mg | 4,68% |
* % Dennej hodnoty vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstv
