Melónovo-banánový smoothie
Popis
Tento osviežujúci smoothie vám pomôže správne doplniť tekutiny v horúcich letných dňoch. Melónová štava má vysoký obsah lykopénu a pôsobí tak protizápalovo, banán dodá potrebnú energiu.
Ingrediencie
| melón | 5-6 kociek melónu |
| banán | 1 |
| voda | 50ml |
Postup
- Nalejeme vodu do mixéra.
- Očistíme si melón. Nakrájame ho na menšie časti.
- Pridáme ošúpaný a nakrájaný banán.
- Rozmixujeme.
Tip
Vodu môžeme nahradiť bielym nízkotučným jugurtom. Máte radi studené kokteily? Vložte melón pred odšťavením do chladničky alebo do kokteilu pridajte pár kociek ľadu.
Nutričné hodnoty
| Hodnoty na jednu porciu | ||
| Kalórie | 106 | |
| % Denná hodnota* | ||
| Celkový tuk | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Nasýtený tuk | 4,6 g | 23% |
| Cholesterol | 16 mg | 5,33% |
| Sodík | 117 mg | 5,09% |
| Celkový obsah uhľohydrátov | 24,7 mg | 8,98% |
| Vláknina | 5,5 g | 19,64% |
| Celkový cukor | 13,1 g | - |
| Proteín | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamín D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Vápnik | 321 mg | 24,69% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 596 mg | 12,68% |
| Draslík | 220 mg | 4,68% |
* % Dennej hodnoty vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstv
