Melónovo-banánový smoothie
Popis
Tento osviežujúci smoothie vám pomôže správne doplniť tekutiny v horúcich letných dňoch. Melónová štava má vysoký obsah lykopénu a pôsobí tak protizápalovo, banán dodá potrebnú energiu.
Ingrediencie
melón | 5-6 kociek melónu |
banán | 1 |
voda | 50ml |
Postup
- Nalejeme vodu do mixéra.
- Očistíme si melón. Nakrájame ho na menšie časti.
- Pridáme ošúpaný a nakrájaný banán.
- Rozmixujeme.
Tip
Vodu môžeme nahradiť bielym nízkotučným jugurtom. Máte radi studené kokteily? Vložte melón pred odšťavením do chladničky alebo do kokteilu pridajte pár kociek ľadu.
Nutričné hodnoty
Hodnoty na jednu porciu | ||
Kalórie | 106 | |
% Denná hodnota* | ||
Celkový tuk | 13,9 g | 17,82% |
---|---|---|
Nasýtený tuk | 4,6 g | 23% |
Cholesterol | 16 mg | 5,33% |
Sodík | 117 mg | 5,09% |
Celkový obsah uhľohydrátov | 24,7 mg | 8,98% |
Vláknina | 5,5 g | 19,64% |
Celkový cukor | 13,1 g | - |
Proteín | 9,9 g | 19,8% |
Vitamín D1 | 1 mcg | 6,67% |
Vápnik | 321 mg | 24,69% |
Železo | 1 mg | 5,56% |
Draslík | 596 mg | 12,68% |
Draslík | 220 mg | 4,68% |
* % Dennej hodnoty vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstv
