👩🏼‍🍳FitStream RECAPS pro tento týden: PONDĚLÍ - Krémová ovesná kaše s kakaem a banánem (Quick Oats) 1 porce FitStream Quick Oats 30, 200 ml mléka nebo vody, 1 lžička kakaa, 1 jablko, špetka soli. Ovesné vločky zalijte horkou vodou/mlékem, promíchejte, přidejte kakao a sůl. Navrch přidejte plátky jablka. (Tip: 1 lžička arašídového másla pro extra krém.) ÚTERÝ - Jogurt s malinami a medem 150 g řeckého jogurtu, 1 lžička medu, 8-10 g lyofilizovaných malin. Jogurt smíchejte s medem, část malin rozdrťte, část malin nechte v kouscích a nalijte nahoru. STŘEDA - mangové ZELENÉ smoothie (Superfood GREEN mix) 200 ml vody, 150 g mraženého manga, ½ banánu, šťáva z ¼ citronu, 1 sáček Superfood GREEN mixu. Vše mixujte 30-45 sekund do hladka, ihned podávejte. ČTVRTEK - Banánové smoothie s kolagenem 200 ml mléka (nebo rostlinného), 1 espresso (obj.), 1 banán, 1 lžička kakaa, 1 odměrka kolagenu. Vše rozmixujte dohladka, přelijte ledem, posypte kakaem. PÁTEK - Jogurtová miska s mangem 150 g řeckého jogurtu, 30-50 ml vody, 8-10 g lyofilizovaného manga, špetka skořice. Polovinu manga rozmixujeme s jogurtem, doplníme zbytkem, dochutíme skořicí. SOBOTA - Řecký jogurt s borůvkami 150 g řeckého jogurtu, 30 g mražených borůvek. Polovinu vmíchejte pro barvu a chuť, druhou polovinu nechte jako polevu. NEDĚLE - Smoothie s chia a malinami 200 ml mléka (nebo rostlinného), 3 lžíce chia (≈30 g), ¼ lžičky vanilky, 8-10 g lyofilizovaných malin. Večer smíchejte mléko, chia a vanilku, dejte do chladničky. Ráno rozdrťte a vmíchejte část malin a dolijte zbytkem. Ceny za porci (přibližně): Rychlý oves 1,98 €, GREEN mix 3,79 €, kolagen 0,60 €, lyo maliny/borůvky/mango 1,57 €/1,42 €/1,10 €, mléko 0,16 €, jogurt 0,42 €, mango 1,16 €, borůvky 0,48 €, banán 0,24 €, kakao 0,10 €, chia 0,25 €, espresso 0,12 €. Ceny se mohou v jednotlivých obchodech mírně lišit. #fitstream #zdravépotraviny

To bylo těsné 😳. #fitstream #zdravýzdraví

Mácha je jedním z nejoblíbenějších nápojů současnosti.💁🏼‍♀️ Vyzkoušejte náš recept, který váš každodenní matcha rituál vyvede ze zajetých kolejí 🔥. #fitstream #healthytastegood

Jsou to maličkosti, které mohou zlepšit celý den 😌. #fitstream #zdravýpohodlí