HRST OŘECHŮ PRO ZDRAVÍ - fitstream.eu
Doprava ZDARMA při objednávce nad 1299 Kč.

Nákupní košík

×

HRST OŘECHŮ PRO ZDRAVÍ

Ořechy máme všichni zafixovány jako zdravé, pro tělo prospěšné, které obsahují minerální látky a zdravé tuky. Všechny tyto informace jsou pravdivé. Ořechy jsou skořápkové ovoce, které se pyšní svým vysokým obsahem tělu prospěšných tuků, minerálních látek, ale také bílkovin, vitamínů a vlákniny. V závislosti na druhu ořechu se obsah těchto látek liší, ale pro všechny platí, že ořechy mají nejvíce benefitů nezpracované. natural.

Ořechy jsou již dostupné ve všech obchodních řetězcích, což je velká výhoda a možná nevýhoda v jednom. Vzhledem k vysokému množství tuku jsou ořechy po olejích jedny z nejenergetickějších potravin. Proto je důležité konzumovat je ve střídmosti a neházet si celé hrsti ořechů před televizí při sledování seriálu. Tak dokážeme velmi jednoduše a bez uvědomění si přijmout obrovské množství energie. Pokud tato energie není využita, je uložena do našich tukových buněk. Jak jsem zmiňovala, ořechy mají vysoký obsah tuku. Tuk je nositel chuti a to je pro lidi velmi lákavé. Hlavně při kombinaci s cukrem. Tehdy taková potravina zasáhne naše chuťové pohárky ještě intenzivněji a my máme motivaci sahat po ní mnohem častěji. Příklady mohou být ořechy obalené v čokoládě, v karamelu, v těstíčku, naslano nebo nasladko. Při střídmé konzumaci jako sladká tečka po obědě, není vůbec žádný problém. Problém však může nastat když saháme po takových zpracovaných produktech častěji a přijímáme je ve větších množstvích. Někdy si to ani neuvědomíme - před televizí, na návštěvě, na oslavě. Chutná výborně a proto máme motivaci je vyhledávat opakovaně. Možným nebezpečím vysokého příjmu tuků z ořechů je také konzumace ořechových pomazánek (másel). I přes nespočet zdravotních benefitů ořechových másel můžeme takovýmto způsobem velmi jednoduše přijmout nadměrné množství tuku, ať už v kaši nebo jen tak na lžičce s banánem. Klíčové je uvědomování si energetické hodnoty takových výrobků a jejich vědomé servírování.

Ořechy pro zdraví

 

Různý ořech, různý benefit. Doporučuji na pravidelnou konzumaci preferovat ořechy, které jsou regionální. Pro nás to jsou především ořechy vlašské, které jsou velmi bohaté na zdravé tuky, zinek, železo, draslík a fosfor. Regionálními jsou pro nás i lískové oříšky, které v porovnání s ostatními ořechy obsahují mnoho vitamínu E, který je silným antioxidantem. Pára ořechy sice nejsou pro nás regionální, ale obsahují mnoho selenu, který je důležitý pro správnou funkci štítné žlázy. Kešu ořechy jsou velmi preferovány díky jejich příjemné nasládlé chuti a obsahují spoustu zinku a hořčíku. Mandle jsou velmi bohaté na vlákninu, hořčík a vápník. Z ořechů mají mandle nejméně tuku a proto je srovnatelné množství energie z jedné hrsti mandlí se dvěma vlašskými ořechy. Klíčová je jejich kombinace, neboť všechny obsahují jiné, pestré složení živin.

Všechny látky, které jsou v ořeších obsaženy nám pouze potvrzují, že jejich pravidelná konzumace je pro tělo žádaná a podporuje naše zdraví. Mějme ale na paměti jejich obsah tuku a proto i obsah energie. Pokud máme sedavé zaměstnání a celkově méně aktivní život, držme se konzumaci maximálně 1 menší hrsti ořechů denně. Pokud jsme fyzicky aktivní, tak z jedné hrstě to mohou být i 2-4.

Skladování ořechů

 

Pamatujte si 3 hlavní zásady. Ořechy vždy skladujeme v suchu, ve tmě a v chladu. V suchu, abychom zamezili plísním a jiným mikroorganismům v rozmnožování. Neskladujte ořechy déle než půl roku, kupujte raději menší balení a postupně je využívejte. Skladujeme v chladnější místnosti nebo iv chladničce, abychom omezili oxidaci zdravých tuků. Ořechy skladujeme ve tmě, protože obsahují spoustu zdravých tuků (z řady omega 3 a 6), které na světle při dlouhodobějším skladování oxidují a tak se ukrátíme od jejich benefitů. Pro delší skladování (více než půl roku) je můžeme mrazit (na cca 1 rok), ale dáváme extra pozor při rozmrazování, aby nám nezvlhly.

Doporučuji pro denní konzumaci (do kaše, jako snack, do jakéhokoli jídla pro doplnění tuku) preferovat ořechy natural, nesolené, nepražené, neobalované. Pokud máme s trávením potíže, můžeme suché ořechy na 3-5 hodin namočit do vody, následně je 30min – 1hod usušit a tak konzumovat. Ořechy budou stravitelnější. Ořechy obalené, solené, pražené si nechme na výjimečné příležitosti a jezme je jako sladkou pochutinu a tedy jako sladkou tečku po vyváženém jídle, nikdy ne jako náhradu za hlavní jídlo.

Vyberte si z naší široké nabídky ořechů, např. Natural Cashews, Almonds and Peanuts,či zdravých oříškových másel.

Výživový poradce

Nákupní košík

VRÁCENÍ ZBOŽÍ

Pro vrácení zboží prosím vyplňte tento formulář. Odstoupení od kupní smlouvy v rámci 14 denní zákonné lhůty.

REKLAMACE ZBOŽÍ

Pro reklamaci zboží prosím vyplňte tento formulář. Přiložením fotek nebo videa poškození/závady zboží výrazně urychlíte vyřízení Vaší reklamace.