Probiotika a prebiotika jsou dva základní komponenty, které hrají klíčovou roli v udržování zdraví našeho trávicího systému a tím i celkového zdraví. Přestože jejich názvy znějí podobně, jejich funkce a účinky na naše tělo jsou odlišné.
Probiotika = dobré bakterie pro naše střeva
Probiotika jsou živé mikroorganismy, často označované jako „dobré“ nebo „prospěšné“ bakterie, které, když jsou konzumovány ve vhodných množstvích, přinášejí zdravotní výhody pro lidi. Jsou to stejné nebo podobné druhy bakterií, které jsou přirozeně přítomny v našem trávicím traktu.
Tyto bakterie nám poskytují výhody, jako:
-
- Probiotika mohou pomáhat udržet rovnováhu střevní mikroflóry, což je důležité pro správné trávení a absorpci živin.
- Pomáhají posilovat imunitní systém tím, že podporují tvorbu protilátek a mohou inhibovat růst patogenních bakterií.
- Probiotika se často používají při léčbě a prevenci střevních onemocnění, jako jsou infekční průjmy, syndrom dráždivého tračníku a zánětlivá střevní onemocnění.
Pojďme si nyní rozebrat prebiotika. Prebiotika = Potrava pro probiotika
Prebiotika jsou sacharidy, které slouží jako „potrava“ pro probiotika. Tyto látky podporují růst a aktivitu některých prospěšných bakterií ve střevech a zahrnují oligosacharidy a inulin. Prebiotika jsou přítomna v mnoha druzích ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných potravin.
Jejich hlavní výhody jsou:
- Prebiotika jsou substrátem pro některé střevní bakterie, které při jejich fermentaci vytvářejí krátké řetězcové mastné kyseliny, látky důležité pro zdraví střev.
- Prebiotika mohou zlepšovat absorpci minerálů, zejména vápníku a hořčíku, což je důležité pro zdraví kostí.
- Prebiotika mohou pomoci stabilizovat hladinu glukózy v krvi tím, že zpomalují trávení a zvyšují citlivost na inzulín.
Probiotika a prebiotika dokážeme získat z přirozené každodenní stravy. Probiotické potraviny zahrnují jogurty, kefír, fermentovanou zeleninu jako je kysané zelí a kimči a fermentované nápoje, jako kombucha. Prebiotika naleznete v potravinách jako jsou banány, česnek, cibule, pórek, artyčoky a celozrnné výrobky, jako jsou ovesné vločky.
Přestože probiotika a prebiotika jsou považovány za bezpečné pro většinu lidí, je důležité být si vědom potenciálních vedlejších účinků. Pro některé lidi, zejména ty s oslabeným imunitním systémem nebo se závažnými střevními onemocněními, mohou probiotika způsobit problémy jako nadýmání, plyny nebo nepříjemné gastrointestinální symptomy.
Suplementy probiotik a prebiotik se staly populárními doplňky stravy díky jejich přínosu pro zdraví střev a celkové zdraví. Tyto suplementy mohou být zvláště užitečné v případech, kdy strava nedokáže poskytnout dostatečné množství těchto nutričních látek.
Probiotické suplementy jsou vyrobeny z kultur živých bakterií, které jsou stabilizovány a konzervovány ve formách, které umožňují jejich přežití a funkčnost až do střev po zkonzumování. Mohou obsahovat jeden nebo více kmenů probiotických mikroorganismů, včetně, ale nikoli výlučně, rodů Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces a dalších.
Prebiotické suplementy jsou vyrobeny z vláknin a oligosacharidů, které podporují růst a aktivitu prospěšných střevních bakterií. Běžné složky prebiotických suplementů zahrnují inulin, fruktooligosacharidy (FOS), galaktooligosacharidy (GOS) a další.
Při výběru probiotických nebo prebiotických suplementů je také důležité pochopit, že jejich účinnost může záviset na mnoha faktorech, včetně vašeho zdravotního stavu, stávající střevní mikroflóry a životního stylu. Pro optimální výsledky je důležité kombinovat suplementaci s vyváženou stravou a zdravým životním stylem. Vždy však suplementaci konzultujte s lékařem. Důležité je vyloučit i možné kontraindikace.
Závěr
Probiotika a prebiotika jsou významnými hráči v oblasti udržení zdravého trávicího systému a celkového zdraví. Při jejich zařazování do stravy by měl člověk jednat uvážlivě a preferovat především přirozené zdroje. V případě potřeby, zejména při zdravotních potížích, je vhodné konzultovat jejich suplementaci s lékařem, aby se zajistila jejich efektivita a bezpečnost.
Dopřejte svému tělu jeden z nejzdravějších doplňků výživy na trhu! Probiotics Bio Harmony prášek se všestranným využitím, který snadno přimícháte do svého oblíbeného pokrmu a zabezpečíte tak své střevní mikroflóře dostatek minerálů a probiotických látek. Zlepšuje trávení, urychluje metabolismus a zmírňuje pocit nafouknutí a plynatosti. Také je vhodným doplňkem při hubnutí a úpravě stravy.
