Jahodovo-borůvkovo-banánový smoothie
Popis
Jahodovo-borůvkovo-banánový smoothie má vysoký obsah vitamínů skupiny B a železa, které pomáhají tělu rozkládat bílkoviny a tuky a přeměnit je na energii.
Ingredience
| Jahody | 50g (3 jahody) |
| Banán | 50g (1/2 banánu) |
| Borůvky | 50g (1 dlaň borůvek) |
| Voda | 100 ml |
Postup
- Nalijeme vodu do mixéru.
- Omyjeme a odstopkujeme jahody. Nakrájíme je na menší části.
- Přidáme umyté borůvky a oloupaný a nakrájený banán.
- Rozmixujeme.
Tip
Vodu můžeme nahradit kokosovým nebo mandlovým mlékem.
Nutričné hodnoty
| Množství na porci | ||
| Kalorie | 89 | |
| % Denní hodnota* | ||
| Celkové tuky | 0,5 g | 0,64% |
|---|---|---|
| Nasycený tuk | 0,1 g | 0,5% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Sodík | 6 mg | 0,26% |
| Celkový obsah sacharidů | 7,9 g | 2,87% |
| Vláknina | 2,1 g | 7,5% |
| Celkové cukry | 4,9 g | - |
| Protein | 0,7 g | 1,4% |
| Vitamín D1 | 0 mcg | 0% |
| Vápnik | 25 mg | 1,92% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 164 mg | 3,49% |
*% Denní hodnoty vám říká, kolik výživné látky v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá k obecné výživové poradenství.
