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OSTERÜBERRASCHUNG

Heute bringen wir Ihnen ein Rezept für einen gesunden und leckeren Smoothie, der Ihnen die Energie für die Eiersuche gibt und Sie gleichzeitig nach dem Spaß im Freien erfrischt. Dieser fruchtige Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Vitaminen und Nährstoffen. Überraschen Sie Ihre Kinder, bereiten Sie Becher mit österlichen Motiven vor, füllen Sie unser flüssiges "Eis" hinein und lassen Sie sie in eine Welt der Aromen und des Spaßes eintauchen!

ZUTATEN:

  • 1 große Banane in Scheiben geschnitten und gefroren
  • 1/2 Tasse gefrorene gemischte Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
  • 1 Tasse Milch oder Milchalternative
  • 1 Teelöffel Chiasamen

VERFAHREN:

  • Die Banane in Scheiben schneiden und in einen Gefrierbeutel geben. Mindestens 4 Stunden oder über Nacht einfrieren.
  • In den Mixer gießen FitStream PRO Milch geben, gefrorene Banane hinzufügen und mixen, bis alle Klumpen verschwunden sind und die Masse cremig wie Eiscreme ist.
  • Dann die gefrorenen Beeren hinzufügen und die Chiasamen unterrühren.
  • Wenn alles glatt ist, in ein Glas füllen und mit ein paar Osterdekorationen garnieren.
  • Überraschen Sie Ihre Kinder. 🍦

TIPP

Möchten Sie die Zubereitung von Smoothies noch weiter beschleunigen? Nutzen Sie unsere praktischen Packungen mit gefriergetrockneten Früchten und sparen Sie sich das Waschen und Putzen der Früchte. Für dieses Rezept finden Sie unsere lyo Erdbeeren, Blaubeeren auch Himbeeren.

Nährwertangaben

Werte pro Portion
Kalorien 216
% Tageswert*
Fett insgesamt 5,6 g 7%
Gesättigtes Fett 1,7 g 8%
Natrium 50 mg 2%
Gesamtkohlenhydratgehalt 38 g 14%
Faser 7,8 g 28%
Zucker insgesamt  20,3 g -
Eiweiß 6,4 g -
Kalzium 194 mg 15%
Eisen 1 mg 7%
Kalium 520 mg 11%
* Der %-Tageswert gibt an, wie viel eines Nährstoffs in einer Mahlzeit zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungsempfehlungen verwendet.

TIPP VON EINER
ERNÄHRUNGSBERATER

Lassen Sie sich von Tipps und Tricks eines Ernährungswissenschaftlers inspirieren. Er kreiert für Sie gesunde und interessante Rezepte, vermittelt wichtige Informationen über einen gesunden Lebensstil.

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