Smoothie banán, proteín
Popis
Do chladnějšího počasí si zkuste namíchat tento nápoj. Banán je bohatý na draslík, příznivě působí na srdce, uvolňuje svalové křeče a v neposlední řadě uklidní nervovou soustavu. V kombinaci s proteinem je nejen výživný ale také sytý.
Ingrediencie
| banán | 100g |
| proteín | 1 čajová lyžička |
| škorica | štipka |
| rastlinné mlieko | 150ml |
| šťava z limetky | 1/2 |
Postup
- Nalejeme mlieko do mixéra.
- Nakrájíme banán na menší kousky.
- Přidáme protein a skořici.
- Rozmixujeme a podávame.
Tip
Mléko můžeme nahradit vodou. V létě můžeme přidat pár kostek ledu.
Nutričné hodnoty
| Hodnoty na jednu porciu | ||
| Kalórie | 198 | |
| % Denná hodnota* | ||
| Celkový tuk | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Nasýtený tuk | 4,6 g | 23% |
| Cholesterol | 16 mg | 5,33% |
| Sodík | 117 mg | 5,09% |
| Celkový obsah uhľohydrátov | 24,7 mg | 8,98% |
| Vláknina | 5,5 g | 19,64% |
| Celkový cukor | 13,1 g | - |
| Proteín | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamín D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Vápnik | 321 mg | 24,69% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 596 mg | 12,68% |
| Draslík | 220 mg | 4,68% |
* % Dennej hodnoty vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstv
