SMOOTHIE ANANAS, MANGO, BANANE - fitstream.eu
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SMOOTHIE ANANAS, MANGUE, BANANE

L'ananas sucré donne un goût délicieux à tous les shakes. Il constitue une excellente source de vitamine C et de manganèse. Ce shake est bon pour soutenir le bon fonctionnement du système immunitaire, tout en aidant à garder des os forts et sains. En ajoutant la banane à votre alimentation quotidienne, vous protégez votre système cardiovasculaire et maintenez une tension artérielle correcte.

 

INGRÉDIENTS :

  • Ananas 100g
  • Banane 100g
  • Mangue 50g
  • Eau 100 ml

PROCÉDURE :

  • Verser l'eau dans le mixeur.
  • Nettoyer et couper l'ananas.
  • Ajouter la mangue nettoyée et coupée en morceaux.
  • Ajouter la banane pelée.
  • Mélange.

TIP

Vous pouvez utiliser de l'eau ou du lait de coco. Il est également délicieux avec du jus d'orange.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs par portion
Calories 154
% Valeur journalière*
Graisses totales 13,9 g 17,82%
Graisses saturées 4,6 g 23%
Cholestérol 16 mg 5,33%
Sodium 117 mg 5,09%
Teneur totale en glucides 24,7 mg 8,98%
Fibre 5,5 g 19,64%
Sucre total 13,1 g -
Protéines 9,9 g 19,8%
Vitamine D1 1 mcg 6,67%
Calcium 321 mg 24,69%
Le fer 1 mg 5,56%
Potassium 596 mg 12,68%
Potassium 220 mg 4,68%
* Le % de la valeur quotidienne indique la quantité d'un nutriment contenu dans un repas qui contribue à l'alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.

CONSEIL D'UNE
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