Ananásovo mangový smoothie
Popis
Ananás je ovocie, bohaté na vitamín C a mangán s nízkym obsahom kalórií.
Ako každé ovocie bohaté na vitamín C, aj ananás bojuje proti volným radikálom, spôsobujúcim rakovinu. Znižuje krvný tlak a riziko astmy. Čerstvé mango je výborným zdrojom draslíka, potrebného pre reguláciu krvného tlaku a srdcovej činnosti. Bazalka je bohatá na minerály a vitamíny. Predovšetkým na vitamín A, K, C, horčík, železo, vápnik a tiež draslík.
Ingrediencie
| Ananás | 100g |
| Mango | 50g |
| Bazalka | 5-6 listov |
| Voda | 100ml |
Postup
- Nalejeme vodu do mixéra.
- Očistíme si a nakrájame ananás.
- Pridáme očistené a nakrájané mango.
- Pridáme listky umytej bazalky.
- Rozmixujeme.
Nutričné hodnoty
| Hodnoty na jednu porciu | ||
| Kalórie | 80 | |
| % Denná hodnota* | ||
| Celkový tuk | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Nasýtený tuk | 4,6 g | 23% |
| Cholesterol | 16 mg | 5,33% |
| Sodík | 117 mg | 5,09% |
| Celkový obsah uhľohydrátov | 24,7 mg | 8,98% |
| Vláknina | 5,5 g | 19,64% |
| Celkový cukor | 13,1 g | - |
| Proteín | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamín D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Vápnik | 321 mg | 24,69% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 596 mg | 12,68% |
| Draslík | 220 mg | 4,68% |
* % Dennej hodnoty vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstv
