Makový chia pudink
Popis
vás občas přepadne chuť na něco sladkého? To přece nevadí. ? Zkuste si připravit tento pudink „bez výčitek“ jako zdravější verzi plnou bílkovin, vápníku, vlákniny a omega-3 mastných kyselin. Příprava nezabere ani minutku a efekt překvapí.
Ingredience
| Mléko | 2 dcl |
| Banán | 1/2 |
| Skořice | 1 ČL |
| Kakao | 2 ČL |
| Mák | 1 ČL |
| Chia semínka | 3 PL |
| Ovoce na ozdobu |
Postup
1. Nalijte mléko do FitStreamu
2. Přidejte nakrájený banán, skořici, kakao, mák (i mletý) a chia semínka
3. Mixujeme 2-3 cykly
4. Nalijeme do misky, posypeme trošku skořicí a ozdobíme
Tip
Nechat odstát v lednici několik hodin, ideálně přes noc. Dobrou chuť 🙂
Nutričné hodnoty
| Množství na porci | ||
| Kalorie | 250 | |
| % Denní hodnota* | ||
| Celkové tuky | 22,4 g | 0,38% |
|---|---|---|
| Nasycený tuk | 5,7 g | 0% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Sodík | 6 mg | 0,26% |
| Celkový obsah sacharidů | 7,9 g | 2,87% |
| Vláknina | 2,1 g | 7,5% |
| Celkové cukry | 4,9 g | - |
| Protein | 0,7 g | 1,4% |
| Vitamín D1 | 0 mcg | 0% |
| Vápnik | 25 mg | 1,92% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 164 mg | 3,49% |
*% Denní hodnoty vám říká, kolik výživné látky v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá k obecné výživové poradenství.
