Řepné-malinové smoothie
Popis
Co vám dokáže zlepšit náladu? Inspiraci můžete najít i v našem dalším receptu ?
Ingredience
| Mléko | 2 dcl |
| Banán | 1/2 |
| Škořice | 1 ČL |
| Kakao | 2 ČL |
| Mak | 1 PL |
| Chia semínka | 3 PL |
| Ovoce | na ozdobu |
Postup
Fitstream naplníme do 2/3 objemu:
1. Nalijeme vodu, přidáme nakrájenou červenou řepu, banán a maliny.
2. Dobře rozmixujeme 2-3 cykly.
3. Podle chuti můžete přidat 1-2 kostky ledu, případně použijte místo vody rostlinné mléko.
Tip
Pokud vám je nápoj málo sladký, přidejte trošku medu.
Nutričné hodnoty
| Množství na porci | ||
| Kalorie | 150 | |
| % Denní hodnota* | ||
| Celkové tuky | 22,4 g | 28,72% |
|---|---|---|
| Nasycený tuk | 5,7 g | 28.5% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Sodík | 6 mg | 0,26% |
| Celkový obsah sacharidů | 7,9 g | 2,87% |
| Vláknina | 2,1 g | 7,5% |
| Celkové cukry | 4,9 g | - |
| Protein | 0,7 g | 1,4% |
| Vitamín D1 | 0 mcg | 0% |
| Vápnik | 25 mg | 1,92% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 164 mg | 3,49% |
*% Denní hodnoty vám říká, kolik výživné látky v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá k obecné výživové poradenství.
