Ananasovo mangový smoothie
Popis
Ananas je ovoce, bohaté na vitamín C a mangan s nízkým obsahem kalorií.
Jako každé ovoce bohaté na vitamín C, i ananas bojuje proti volným radikálům, způsobujícím rakovinu. Snižuje krevní tlak a riziko astmatu. Čerstvé mango je výborným zdrojem draslíku, potřebného pro regulaci krevního tlaku a srdeční činnosti. Bazalka je bohatá na minerály a vitamíny. Především na vitamín A, K, C, hořčík, železo, vápník a také draslík.
Ingredience
| Ananas | 100g (4-5 kousků ananasu) |
| Mango | 50g (2-3 kousků manga) |
| Bazalka | 5-6 listů |
| Voda | 100ml |
Postup
- Nalijeme vodu do mixéru.
- Očistíme si a nakrájíme ananas.
- Přidáme očištěné a nakrájené mango.
- Přidáme lístky umyté bazalky.
- Rozmixujeme.
Tip
Vodu můžeme nahradit kokosovým nebo mandlovým mlékem. Také můžeme přidat citron na zvýraznění chuti.
Nutričné hodnoty
| Množství na porci | ||
| Kalorie | 80 | |
| % Denní hodnota* | ||
| Celkové tuky | 0,3 g | 0,38% |
|---|---|---|
| Nasycený tuk | 0 g | 0% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Sodík | 6 mg | 0,26% |
| Celkový obsah sacharidů | 7,9 g | 2,87% |
| Vláknina | 2,1 g | 7,5% |
| Celkové cukry | 4,9 g | - |
| Protein | 0,7 g | 1,4% |
| Vitamín D1 | 0 mcg | 0% |
| Vápnik | 25 mg | 1,92% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 164 mg | 3,49% |
*% Denní hodnoty vám říká, kolik výživné látky v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá k obecné výživové poradenství.
