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CREMIGE ERDBEERBOMBE

Haben Sie einen schnellen Rhythmus, sind Sie beschäftigt und schaffen es nicht, tagsüber ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen? Wir haben ein schnelles Rezept für dich kreiert, das alle Zutaten enthält, die du brauchst, um dich mit Energie zu versorgen. Wir haben ihm eine Orange hinzugefügt, die nicht nur Vitamin C, sondern auch Folsäure und Kalium liefert. Erdbeeren enthalten ebenfalls Vitamin C und haben zudem antioxidative Eigenschaften. Eine Banane gibt uns Energie, und Eisen, Magnesium und Kalzium werden durch ein lokales Superfood ergänzt: Mohnsamen. Dazu Cashewnüsse, die viele gesunde Fette und Proteine enthalten, und fertig ist ein Getränk, das uns gut satt macht 😋.

 

ZUTATEN:

  • 100 g frische oder gefrorene Erdbeeren (Himbeeren)
  • 1/2 Banane
  • Saft von 1 großen Orange
  • 100 ml Wasser
  • 1 Esslöffel Cashewnüsse
  • 1 Teelöffel Mohnsamen

VERFAHREN:

Beginnen Sie mit den flüssigen Zutaten, fügen Sie die Banane, die Erdbeeren, die Cashewnüsse und den Mohn hinzu und pürieren Sie sie in einem Mixer, bis sie glatt sind. FitStream PRO.

TIPP

Anstelle von frischen oder gefrorenen Erdbeeren können Sie auch unsere gefriergetrockneten Himbeeren und Sie können auch Cashews aus unserem Sortiment wählen Natur Nüssedie auch Mandeln und Erdnüsse enthält.

Nährwertangaben

Werte pro Portion
Kalorien 214
% Tageswert*
Fett insgesamt 6,4 g 8%
Gesättigtes Fett 1,1 g 6%
Natrium 5 mg 0%
Gesamtkohlenhydratgehalt 38,5 g 14%
Faser 6,5 g 23%
Zucker insgesamt 25,3 g -
Eiweiß 4,6 g -
Kalzium 125 mg 10%
Eisen 1 mg 8%
Kalium 565 mg 12%
* Der %-Tageswert gibt an, wie viel eines Nährstoffs in einer Mahlzeit zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für allgemeine Ernährungsempfehlungen verwendet.

TIPP VON EINER
ERNÄHRUNGSBERATER

Lassen Sie sich von Tipps und Tricks eines Ernährungswissenschaftlers inspirieren. Er kreiert für Sie gesunde und interessante Rezepte, vermittelt wichtige Informationen über einen gesunden Lebensstil.

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