SMOOTHIE ANTIOXYDANTE - fitstream.eu
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SMOOTHIE ANTIOXYDANT

En plus d'être délicieuses, les fraises sont extrêmement riches en vitamine C et en manganèse, et contiennent beaucoup de fibres et d'acide folique. En même temps, elles sont pauvres en calories.

 

INGRÉDIENTS :

  • Fraises 100g
  • Menthe 5-6 feuilles
  • Eau 150 ml

PROCÉDURE :

  • Verser l'eau dans le mixeur.
  • Laver et équeuter les fraises. Les couper en petits morceaux.
  • Ajouter les feuilles de menthe lavées.
  • Mélange.

TIP

L'eau peut être remplacée par du lait de coco ou d'amande. Si le smoothie n'est pas assez sucré, on peut y ajouter une cuillère à café de miel.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs par portion
Calories 33
% Valeur journalière*
Graisses totales 13,9 g 17,82%
Graisses saturées 4,6 g 23%
Cholestérol 16 mg 5,33%
Sodium 117 mg 5,09%
Teneur totale en glucides 24,7 mg 8,98%
Fibre 5,5 g 19,64%
Sucre total 13,1 g -
Protéines 9,9 g 19,8%
Vitamine D1 1 mcg 6,67%
Calcium 321 mg 24,69%
Le fer 1 mg 5,56%
Potassium 596 mg 12,68%
Potassium 220 mg 4,68%
* Le % de la valeur quotidienne indique la quantité d'un nutriment contenu dans un repas qui contribue à l'alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.

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