Smoothie antioxidant - fitstream.eu
Livrare GRATUITA la comenzile de peste 249,99 lei.

CĂRUCIOR DE CUMPĂRĂTURI

×

Smoothie de căpșune plin de antioxidanți

Descriere

Căpșunele, pe lângă faptul că sunt gustoase, sunt extrem de bogate în vitamina C și mangan, au multe fibre și acid folic. În același timp, conțin puține calorii.

Ingrediente

Pricing Table
Căpșune 100g
Mentă 5-6 frunze
Apă 150ml

Procedură

  1. Turnăm apă în mixer.
  2. Spălăm și curățăm căpșunele. Le tăiem în părți mai mici.
  3. Adăugăm frunze de mentă spălate.
  4. Mixăm.

Sfat

Putem înlocui apa cu lapte de cocos sau cu lapte de migdale. Dacă smoothie-ul ni se pare puțin dulce, putem adăuga o linguriță de miere.

Valori nutriționale

Valori pentru o porție
Calorii 33
% Valoare zilnică*
Total grăsimi 13,9 g 17,82%
Grăsimi saturate 4,6 g 23%
Colesterol 16 mg 5,33%
Sodiu 117 mg 5,09%
Conținut total de carbohidrați 24,7 mg 8,98%
Fibră 5,5 g 19,64%
Total zahăr 13,1 g -
Proteine 9,9 g 19,8%
Vitamina D1 1 mcg 6,67%
Calciu 321 mg 24,69%
Fier 1 mg 5,56%
Potasiu 596 mg 12,68%

*% din Valoarea zilnică arată câți nutrienți din aliment contribuie la dieta dumneavoastră zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru servicii de consiliere nutrițională generală

Mai multe retete

Shopping Cart