Epres smoothie tele antioxidánsal
Leírás
Eper azon kívül hogy finom tele van C vitaminnal, mangánnal, rostal és folsavval. És kevés a kalóriatartalma.
Hozzávalók
| Eper | 100g |
| Mentalevél | 5-6 levél |
| víz | 150ml |
Elkészítés
- Vizet öntünk a FitStreambe.
- Megmossuk a epret. Felszeleteljuk.
- Hozzáadjuk a mentalevelet.
- Turmixoljuk.
típus
Vizet kókusz vagy mandulatejjel pótolhatjuk. Ha úgy tűnik nem elég édes, egy kiskanál mézzel édesíthetjük.
Táplálkozási értékek
| Adagok száma | ||
| Kalóriák | 33 | |
| % Napi érték * | ||
| Összes zsír | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Telített zsír | 4,6 g | 23% |
| Koleszterol | 16 mg | 5,33% |
| Nátrium | 117 mg | 5,09% |
| Összes szénhidráttartalom | 24,7 mg | 8,98% |
| Élelmi rost | 5,5 g | 19,64% |
| Összes cukor | 13,1 g | - |
| Proteín | 9,9 g | 19,8% |
| Vitamín D1 | 1 mcg | 6,67% |
| Kalcium | 321 mg | 24,69% |
| Vas | 1 mg | 5,56% |
| Kálium | 596 mg | 12,68% |
| Kálium | 220 mg | 4,68% |
* A napi érték% megmondja, hogy az ételben lévő tápanyagok mennyi hozzájárulnak a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.
