GEZONDE BOTTEN, ZELFS IN DE ZOMER? JA, HET KOMT VANZELF! We zien onze botten misschien niet, maar ze dragen ons elke dag - en ze verdienen een beetje aandacht. De zomer is de perfecte tijd om ze op natuurlijke wijze te versterken door beweging, voeding en zon. WAT HELPT ECHT? VITAMINE D Slechts 15-20 minuten per dag in de zon (zonder SPF) helpt het lichaam om voldoende vitamine D aan te maken. Als je je tijd voornamelijk binnenshuis doorbrengt, vul het dan aan via je voeding - zoals eieren, vette vis of supplementen van goede kwaliteit. MAGNESIUM EN CALCIUM Zonder magnesium wordt calcium niet goed opgenomen. Je vindt ze in noten, zaden, bladgroenten en bananen. Tip: voeg zonnebloempitten of amandelen toe aan je smoothie. COLLAGEEN Het is een essentiële bouwstof voor botten en gewrichten. Ondersteun het door bouillons te eten, maar ook door hoogwaardige collageensupplementen - idealiter in combinatie met vitamine C voor een betere opname. BEWEGEN Zelfs een eenvoudige wandeling per dag of lichaamsbeweging met uw eigen gewicht versterkt het botweefsel. Je hoeft niet te trainen in de sportschool - regelmaat is genoeg. TIP NAVIAC: Neem FitStream's Superfood GREEN MIX op in je dag - rijk aan essentiële mineralen, chlorofyl en antioxidanten die de algehele gezondheid ondersteunen, inclusief botgezondheid. Hoe versterk jij je botten deze zomer? Post een tip in de comments en inspireer anderen! #healthyfood #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #superfood #health #healthylivingstyle #healthylivingstyle #zomer

ZELFGEMAAKTE ZOMERIJSJES VAN GEVRIESDROOGD FRUIT Zoet, gezond en zonder schuldgevoel - deze fruitige ijslolly's zijn de perfecte zomertraktatie voor jong en oud. Zonder toegevoegde suiker, vol fruitige smaak en klaar in een paar minuten. Alles wat je nodig hebt is een blender, vormpjes en een beetje geduld terwijl ze bevriezen ❄️ Waarom vinden we ze lekker? Snel en makkelijk te bereiden Geschikt voor kinderen en volwassenen Vol fruitige smaak dankzij FitStream gevriesdroogd fruit 👩‍👧 En het beste? De kinderen helpen je graag bij de bereiding - en jij hebt nog steeds plezier in de keuken! ✨ Probeer deze 3 zomerse combinaties: 🍓 Zoete aardbei-banaan traktatie - zacht, romig, 100% natuurlijk 🫐 Forest Blend - fris en vol antioxidanten Mango kokos smoothie ijslolly - tropisch exotisch op een stokje Welke ijslolly ga jij als eerste proeven? Post in de comments of tag een vriend(in)/buddy om het mee te delen! #Gezond eten #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #icecreamlover #health #healthylivingstyle #healthylivingstyle #summer

🍉🍍 MYTH VS. FEIT: ZOMERFRUIT - WAT IS WAAR EN WAT IS GEWOON EEN VOGELVERSCHRIKKER? De zomer zit vol vers fruit - watermeloen, ananas, bosbessen, perziken... Maar ze gaan gepaard met de gebruikelijke mythes over suiker, calorieën en gewichtsverlies. Laat dat je niet onnodig beperken en laten we praten over wat waar is en wat gewoon voeding van het internet is. 👇 WATERMELOEN BEVAT TE VEEL SUIKER. FEIT: Watermeloen bevat tot 90% water en slechts ongeveer 30 kcal per 100g. Het is perfect voor hydratatie en verfrissing - geen spijt. ❌ ANANAS VERBRANDT DIRECT VET. FEIT: Het bevat het enzym bromeline, dat de eiwitvertering bevordert, maar verbrandt zelf geen vetten. Het helpt je echter wel om je licht te voelen. EEN BANAAN IS TE CALORIERIJK VOOR EEN DIEET. FEIT: Een banaan is rijk aan vezels, kalium en natuurlijke zoetheid. Een geweldige energiebron om je vol te houden en je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. ❌ DE MANGO IS EEN "SUIKERBOM". FEIT: Hoewel mango's van nature meer suiker bevatten, zitten ze ook boordevol vitamine A, C en antioxidanten. In gematigde hoeveelheden is het perfect in smoothies of salades. HET FRUIT MOET 'S AVONDS NIET GEGETEN WORDEN OMDAT HET JE DIK MAAKT. FEIT: De tijd heeft geen invloed op hoe je fruit verwerkt. Wat telt is je totale energie-inname en -uitgave. Fruit in de avond is geen probleem - zeker niet in een gezonde vorm. GEVRIESDROOGD FRUIT IS NIET NATUURLIJK. FEIT: Gevriesdroogd fruit (bijv. van FitStream) is 100% fruit zonder toegevoegde suikers - alleen het water wordt op een zachte manier verwijderd, de voedingswaarden blijven behouden. CONCLUSIE: Fruit is je vriend, niet je vijand. Geef het een kans, zelfs als je aan het afvallen bent - verstandig, met mate en vooral zonder angst. Welke van deze mythes heeft jou het meest verrast? Schrijf in de comments! #fruit #healthyfood #Fitstream #smoothie #lyofilizedfruit #raw #veganfood #gevriesdroogdfruit #fruit #healthyrecipes #prenosnymixer

DE ZOMER IS HIER - EN WIJ HEBBEN DE MEEST VERFRISSENDE ZOMERSMOOTHIE VOOR JOU! 🥤☀️ Warme dagen vragen om iets fris, gezonds en lekkers - dat is precies wat deze 3 smoothierecepten zijn, ze zullen je niet alleen verfrissen maar ook energie geven. ZOMERWATERMELOEN FRIS Een hydraterende smoothie perfect voor de hitte - licht, fris en natuurlijk zoet. KOELE CACAO SMOOTHIE Smaakt naar chocolade-ijs, maar zit boordevol goedheid. Een ijsdroom zonder spijt. BLAUWE VERLEIDING Een fris elixer vol antioxidanten - gedurfd, fris en prachtig kleurrijk. ZOMER TIP: Giet smoothies in ijslollyvormpjes en tover gezonde zelfgemaakte ijslolly's tevoorschijn - perfect voor verfrissing bij het zwembad. ☀️🍧 Welke mix ga jij als eerste maken? Laat het me weten in de comments en tag een maatje die met je mee gaat! #healthyfood #Fitstream #smoothie #prenosnymixer #recipes #smoothierecipes #healthylivingstyle #summervibes