Avokádovo banánové smoothie
Popis
Čo by ste povedali na niečo rýchle, sýte a výživné? Tento nápoj vás určite zasýti a zaženie chuť na dodatočné sladké maškrtenie. 😉
Ingrediencie
| voda | 200ml |
| zrelý banán | 1/2 |
| avokádo | 1/2 |
| ovsené vločky | 2 PL |
| škorica | 1 ČL |
Postup
1. Skontrolujeme, či máme FitStream v správnej pozícii.
2. Nalejeme mlieko a pridáme všetky ingrediencie ako idú v postupnosti receptu.
3. Mixujeme 2 cykly.
4. Nelejeme do pohára a vychutnávame. 😉
Tip
Pre ešte lahodnejšiu (aj keď trošku kalorickejšiu) chuť použite namiesto vody napr. mandľové alebo kokosové mlieko. 😉
Nutričné hodnoty
| Hodnoty na jednu porciu | ||
| Kalórie | 296 | |
| % Denná hodnota* | ||
| Celkový tuk | 20,5 g | 26,28% |
|---|---|---|
| Nasýtený tuk | 4,3 g | 21,5% |
| Sodík | 14 mg | 0,61% |
| Celkový obsah uhľohydrátov | 29,1 g | 10,58% |
| Vláknina | 9,3 g | 33,21% |
| Celkový cukor | 7,8 g | - |
| Proteín | 3,9 g | 7,8% |
| Vápnik | 27 mg | 2,08% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 738 mg | 15,7% |
| Draslík | 220 mg | 4,68% |
* % Dennej hodnoty vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstv
