Jahodový smoothie plný antioxidantů
Popis
Jahody kromě toho, že jsou chutné, jsou extrémně bohaté na vitamín C a mangan, mají spoustu vlákniny a kyseliny listové. Zároveň obsahují málo kalorií.
Ingrediencie
| Jahody | 100g (6 jahod) |
| Mäta | 5-6 listů |
| Voda | 150 ml |
Postup
- Nalijeme vodu do mixéru.
- Omyjeme a odstopkujeme jahody. Nakrájíme je na menší části.
- Přidáme omyté listy máty.
- Rozmixujeme.
Tip
Vodu můžeme nahradit kokosovým nebo mandlovým mlékem. Pokud se nám zdá smoothie málo sladké, můžeme přidat lžičku medu.
Nutričné hodnoty
| Množství na porci | ||
| Kalorie | 33 | |
| % Denní hodnota* | ||
| Celkové tuky | 0,3 g | 0,38% |
|---|---|---|
| Nasycený tuk | 0 g | 0% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Sodík | 6 mg | 0,26% |
| Celkový obsah sacharidů | 7,9 g | 2,87% |
| Vláknina | 2,1 g | 7,5% |
| Celkové cukry | 4,9 g | - |
| Protein | 0,7 g | 1,4% |
| Vitamín D1 | 0 mcg | 0% |
| Vápnik | 25 mg | 1,92% |
| Železo | 1 mg | 5,56% |
| Draslík | 164 mg | 3,49% |
*% Denní hodnoty vám říká, kolik výživné látky v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá k obecné výživové poradenství.
